东北网哈尔滨6月24日电 中考在即，许多考生担心万一考前睡不着觉或者遇到忘记带准考证或考试时突然生病等情况怎么办？为此，记者采访了哈市第69中学高级教师史菊然。

　　史菊然说，考前睡不着觉往往是由于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠，解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的关键。建议睡不着觉的考生不妨让眼睛自然闭起听些轻松的音乐。

　　临考前，考生若不慎遗失准考证，应赶快到所在区、县中招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

　　考场上生病时，能坚持考试就尽量坚持。可以请监考老师帮忙，到医务室紧急处理，争取回来继续考试，考试时间不延长。非考试期间，生病时要赶快看医生。但如果病症比较严重，就不要勉强自己去参加考试。

　　另外，考生在考期应注意防暑，吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。考试期间，可随身带好防暑降温药品，如清凉油。若有头昏脑涨、胸闷呕吐等身体感觉不适时，涂于太阳穴以缓解症状。如情况比较严重，可向考场医护人员求助。

　　有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的是一种心理上的噪音。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。