东北网3月24日电 每年春季因睡眠不好而就诊的患者都要多于其他季节。据哈医大一院专家介绍，初春常有冷暖交替的天气，是导致患者睡眠不好的主要原因。忽冷忽热的天气极易使人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动绝大部分“兵力”来适应天气的变化，从而打破人体固有的平衡。表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，感到整天昏沉沉的。

　　提高睡眠质量，医生教你的办法是：在睡前半小时左右，由家人或自己做头部按摩。轻轻拍打额部及脑后部及颈部各50下，时间控制在5分钟左右，每周3~4次为宜。医生提醒，如果只是这一季节睡眠不好，千万不要擅用促眠药品，以免形成依赖。