东北网5月7日(记者杜筱) 今天是五一长假的最后一天。记者从各大医院了解到，近几天来，因肠胃疾病、心脑血管疾病等到医院求治的患者不在少数，门诊量与往年相比增加了近一倍，这些也是节后最易患的疾病。专家提醒，长假即将结束，市民应注意休息，调整心态，尽可能清淡饮食，全方位调理对抗“节后病”。

　　饮食无度肠胃受苦

　　过节总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要保持节制，饮食无度、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。因此，节后健康调整，首先从调整肠胃入手。

　　据哈医大一院急诊科主任王秀洁介绍，因肠胃疾病来医院求治的患者主要有两种，一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良。针对这种类型的节后病，首先要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息，也可居家备用一些助消化药。二是吃了生冷、不洁食品引起的急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。如果只是轻微的腹泻，可以通过居家饮食调节，日常要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。但如果腹泻严重，一天达六七次，应该尽早到医院求诊。

　　车祸、自杀患者增多

　　今年五一期间，哈医大二院急诊科收治的外伤患者比往年相比增加了一倍多，造成外伤的最大杀手是车祸，醉酒后跌打扭伤的也不在少数。车祸发生地点以旅游景点和商业网点居多，发生的原因与车流量大、人流拥挤、疲劳驾驶有着直接关系。

　　哈医大二院急诊科主任王新春提醒，节日出游、购物要遵守交通规则，以保证自己和家人、朋友的安全。尚在归途中的游客，尤其是那些自驾游的司机朋友，一定要谨慎驾驶注意行车安全。

　　此外，今年五一期间哈医大二院急诊科还收治了6位自杀患者，年龄从二十多岁到六十多岁不等，而去年同期仅一例。

　　心脑血管疾病频发敲响警钟

　　心脑血管疾病是长假期间的一个多发病，今年五一长假也不例外，患者的门诊量与往年持平。

　　每到过节，人的生活规律就很容易被打乱，各大医院的急诊科都会接收一些突发心肌梗死等危险疾病的病人。其实，这些疾病表面上是突发，但背后却隐藏着不容忽视的“隐患”，如过度兴奋、严重休息不足，再加上应酬增多，大量摄入烟、酒等有害物质，都会使心率增快，血压增高，从而诱发冠心病、脑溢血等严重疾病。

　　一般来说，心脑血管病清晨发病的较多，专家提醒有高血压、高血脂的患者要注意，早晨起床时不要起身太快，血液黏稠度高的人起来后还要多喝些水，对于稀释血液都很有好处。如果出现胸口疼痛、憋气、手麻等症状，不要惊慌，赶紧量一量血压，及时到医院诊治。另外，我们的血压在10时至11时是个小高峰，会有一定的上升，而晚上又会出现一个小高峰，高血压患者一定要注意这个时刻，不要过于劳累、激动。在饮食方面则要注意低脂饮食、控制酒量、平衡膳食，不可暴饮暴食增加胃肠负担。

　　上班前留点时间调整心态

　　长假期间，市民的心态自然放松，但一到上班时间却顿感身心疲惫，常常会出现失眠、胸闷等症状，甚至恐惧上班,难以进入学习和工作状态。因此，王新春主任建议上班族应尽快停止各种应酬，长假最后一天最好抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，调整心态。

　　长假后的第一天早上，可以安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情，比如整理名片、资料抄写、安排工作日程等，如此一来，渐进地进入工作状态，透过无关能力的整理过程获得小小的满足，达到调整心态的目的。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用药物改善情绪，消除对上班的恐惧。