有资料显示，当前老年人已经成为全民健身运动的“主力军”，所占比例达到80%以上。20-29岁的年轻人经常参与锻炼的人数占到这一年龄段总数的75.1%，仅次于老年群体。而年龄在30-49岁的中年人群中，健身者则比例最低。两组数字，勾勒出一条全民健身的年龄曲线，健身领域出现“中年断层”。

　　现象：健身族中难觅中年人

　　随着哈市城市建设的提档升级，广场绿地不断增加，然而在广场上健身的多半是老人和孩子，很少发现中年人的身影。校园的操场上、健身房里舞动的也多是年轻人青春洋溢的身姿，中年人同样少见踪影。如今，这种现象越来越普遍地出现在人们身边。

　　每天凌晨和傍晚，在我市的街头巷尾，越来越多的老年人开始走出家门，参与到全民健身的热潮中。道里区的红星广场是我市一处主要的休闲场所。每天早晚，广场上打太极拳、跳健身舞、扭秧歌的银发群体随处可见，却鲜见中年人健身的身影。也有一些青少年或在滑轮嬉闹，或在比赛踢毽子，广场上的健身器材也基本为老年人专用，而年轻人则更多地活跃于校园内外的操场和健身房里。记者调查发现，在我市的一些体育场馆和大学校园内，运动场地从来都是紧俏资源，每天从中午开始，羽毛球场、篮球场便“一场难求”。位于友谊路的一家健身俱乐部的工作人员告诉记者，目前在该俱乐部办理会员健身卡的以45岁以下人群为主，“很多中年人办了卡，但并不能做到经常来。能够坚持锻炼的，还是以年轻人居多。”工作人员表示。

　　据资料显示，在过去一年里，我市60岁以上老年人参与休闲体育的人数比例超过七成，远高于其他人群。

　　原因：中年人健身很“纠结”

　　采访中记者了解到，中年人由于工作压力大，家庭负担重，几乎没有时间和精力去健身，究其具体原因也是多种多样的。提到健身，他们感到很“纠结”。

　　A家务繁忙

　　许多中年人上有老下有小，除了工作之外，还得干家务。在机关上班的王先生说，他很想每天能抽点时间活动活动，可是早晨很早起来要送孩子上学，孩子到校后还得去单位上班，下午又要去接孩子，晚上又要辅导孩子做作业，安顿老人休息。日复一日，天天如此，锻炼的想法虽然也有，但就是无法付诸行动。

　　B缺乏场地

　　记者在调查中发现，一些中年人居住小区附近专业的健身场地比较少，在许多企业事业单位，也没有专门的活动场所。对中年人来说，公园或广场的健身活动过于单调简单而且节奏慢，没气氛，不适合他们的生理特点。

　　C缺乏指导

　　什么是健身，怎样才能有效地健身？在采访的人群中，最普遍的回答是跑步、打拳、跳舞。事实上，健身的方式多种多样。随着科技的进步，各种健身器材也投入了市场，但许多人对如何使用健身器材却一无所知，一说到“健身器材”就头疼，觉得不如跑步等来得方便、实惠。由于每个人身体条件不同，究竟选择哪种运动项目最为合适，应有科学的指导。而目前还没有这样的服务机构。

　　D意识不强

　　也有一部分中年人并不是因为没有时间和精力去健身，而是自认为身体好得很，他们认为健身是一种治疗慢性病的方法，只有患病的人才去健身。还有一些中年人认为自己还年轻，锻炼健身是老年人的事。

　　专家：健身可从小处着眼

　　运动医学专家、哈尔滨体育学院运动人体科学系教授刘继志说，健身领域出现“中年断层”的一个直接后果，便是造成了许多老年病的年轻化和过劳死现象频发的“中年高地”。如今，高血压、冠心病、高血脂等慢性疾病都已不再是老年人的“专利”。《2009中国城市白领健康状况白皮书》显示，中国大城市的白领亚健康比例达76%，处于“过劳”状态的接近六成。而疏于锻炼则被认为是“过劳”和亚健康状态的主要原因之一。

　　健康专家指出，积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径，动则不衰。不少人健康欠佳，发病于知之而不为，明明知道不锻炼的危害，但由于种种原因，忽视健康、疏于健身，透支生命。

　　在采访中，“没时间、没场地”是许多中年受访者口中的健身“拦路虎”。“特意抽出时间到一个专门的场地锻炼”，是不少人对体育健身的印象。相关专家表示，健身是一种意识，如果能认识到健康的重要性，从小处着眼，健身其实并不难，也并不遥远。

　　专家表示，年轻时消费健康、年老时再补偿的想法并不可取，需知健康不容“透支”。健身可以延缓人体器官的衰老，无论是年轻人还是中年人，从现在开始健身都不算早，等身体出了问题再锻炼就为时已晚。时间总是可以挤出来的，利用零碎的时间锻炼，比如乘公交车上班时早下一站，多走一站地，不乘电梯走楼梯，都不失为参与健身的好方法。

　　目标：保持和恢复体力

　　刘继志教授指出，中年是人生的一个特殊时期。在这个年龄段，人体各器官系统功能已经开始出现衰退现象，尤其是到后期，由于身体内分泌系统的急剧变化，机体功能水平进入更年期，即人体已经进入衰老时期。此时，身体各种与活动能力相关的机能水平表现出下降的趋势。肌肉力量的下降，将会造成身体活动能力的下降。许多在青年期习以为常的活动，在这个时期常常会感到力不从心。换个角度说，伴随年龄的增长，人参加身体活动的自我欲望下降，造成自发的运动减少。

　　需要强调的是，中年人即便参加体育锻炼，也常常会出现心理活动与身体活动背离的现象，即内心认为自己还年轻，可身体已经衰老了。因此在运动时，一边回想自己年轻时的雄姿，一边做自己认为很好做的动作，事实上身体却跟不上。即便是轻微运动，也会感觉到疲劳或浑身疼痛，甚至引发不必要的运动伤害。由此可见，这一时期的健身目标应该是保持和恢复体力。