降雨后，天气转凉，市民穿上外衣。东北网记者 岳云雪 摄

　　东北网9月4日讯(记者 岳云雪) 受冷空气影响，4日哈尔滨市出现降雨天气，雨后气温有所下降，天气预报显示夜晚最低气温为10℃。专家建议，除增加衣物外，适当锻炼身体有利于预防感冒等疾病。

　　一场秋雨一场寒。入秋后，早晚温差大，除了逐渐加衣之外，中医认为秋天是锻炼的好季节，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目。市民可以每天抽出半小时的时间到户外散散步活动活动，多接触户外的环境，也有利于冬季疾病的预防。同时，每天早上最好用凉水洗脸，可以促进面部的血液循环，预防感冒、鼻炎等疾病。

　　哈医大一院营养科专家建议，秋天天气凉了，人体的热量消耗较大，这时候就要注意补充热量，可以适当增加糖分、蛋白质、脂肪的摄入量，喝牛奶，多吃蛋、瘦肉、豆类食品等。