东北网6月4日讯 夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。体内能量代谢时需要钾的参与。

　　多吃橘子、香蕉：吃橘子能解除夏日的疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾。在水果中，香蕉的钾含量最高。

　　吃蘑菇：吃200克蘑菇对人身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　多吃胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数血液中缺少铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被人身体吸收。

　　吃姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　吃毛豆：毛豆中含有丰富的钾，在盛夏季节人们可以适当多吃一些，以补充体力。

　　补充水分要规律：水对于维持体内平衡非常重要。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

　　机体必需奶制品：每次用餐时至少要食用一种乳制品。其中之一的牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是人体强健骨骼的重要元素。