东北网7月22日讯 夏季是市民的运动旺季，清晨到小区运动广场、公园放眼望去，后背撞树的、倒着走路的、拍打身体的，很多中老年人锻炼自成一套，殊不知，锻炼不得法不仅对身体无益，而且极为伤身。昨天，记者从哈医大四院了解到，入夏以来，骨科接连接诊了十余位运动不当造成挫伤、肌肉拉伤，甚至骨折的患者。

　　70岁的王大爷到公园锻炼时，看别人倒着走，他也学着每天倒着走几圈。前天早晨，老人倒着走了一段，越走越晕，突然眼前一黑摔倒在地，扭伤了脚踝。经医生检查老人是血压升高引起的眩晕，正常行走可能无碍，但倒着走就太危险了。

　　“运动可不能乱来，要不遭罪的只有自己。”哈医大四院骨外一科陈立民教授说，入夏以来，因为运动不当导致受伤的患者越来越多，倒着走摔倒导致骨折的，后背撞硬物令后背淤血挫伤，用力拍打使皮肤又红又肿的，其受伤者大多是50岁以上的中老年人。

　　专家支招

　　后背撞硬物：很多人喜欢用后背撞树或运动杆等硬物，虽然可以缓解僵硬的肌肉，但很多老年人本身骨质疏松，没分寸地乱撞容易造成挫伤、骨折，甚至容易损伤内脏。锻炼颈椎，老年人最好还是选择慢跑、快走或打太极拳等方式锻炼身体。

　　倒着走路：倒着走可以锻炼腰椎、颈椎等部位，但患有高血压、心脑血管疾病等患者要格外当心，每四五步回头一次可防止头晕。

　　拍打全身：很多人喜欢用双手拍打四肢、全身，认为这样会促进血液循环，但不掌握力度只会让皮肉受苦。要想疏通筋骨，缓解四肢酸痛，拍打胳膊时，正确的方法应该是左臂垂直放松，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。