生活报10月22日讯 近几天，哈市遭遇严重雾霾天气，PM2.5指数爆表。严重雾霾天气容易对鼻腔、咽喉、眼睛等造成影响，特别是对呼吸系统影响最大，可引发急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病。专家预计，未来3-5天会有一个患者就诊的小高峰，市民仍要做好全面的防护措施。

　　记者从哈市120急救中心了解到，从21日零时至16时，120急救车共出车282次，与14日(上周一)同期相比，出车次数增加了40次。据悉，呼叫“120”的主要为心脑血管病、呼吸系统疾病患者。

　　据哈医大四院呼吸一科主任朱丽俐教授介绍，每年十月份以后随着气温骤降，呼吸系统疾病患者人数都会有不同程度增多，但由于近日连续出现的雾霾天气使得门诊量骤增三成，70%以上慢阻肺、哮喘患者纷纷中招，旧病复发住进医院。21日的门诊量较平时增加一半，超过百人，除了老年人和儿童外，不少中青年患者也前来就诊。据哈市儿童医院呼吸内科主任孙珺介绍，根据经验，雾霾天气两三天之后，呼吸道等症状才能显现，就诊患儿将会增多。

　　而且，由于雾霾天室外能见度极低还导致车祸不断。据哈医大二院急诊科邓颖主任介绍，21日早上该院急诊科就接到了两起车祸患者。

　　专家建议，雾霾天里，习惯晨练的老人，最好不要出门；如需外出，必须佩戴专门的口罩，最好选择传统的多层面纱口罩(6-8层最好)，口罩每天均要清洗；有基础呼吸道疾病的患者，应该准备一些速效的抢救药物。但孙珺主任建议，患有心血管疾病的人群不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。

　　邓颖主任还表示，由于空气污染对身体的影响是循序渐进的，因此不会出现大规模疾病突发的情况。但预计未来3-5天内，会有一个患者就诊的小高峰。

　　吃点啥？多吃梨和橘子

　　雾霾天，如何吃才健康？据中医大一院营养科聂宏副教授讲，雾霾天里，人们在饮食上应以润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾为主要原则。少吃刺激性食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果。宜吃梨、枇杷、橙子、橘子、百合等清肺化痰食品。她特别为市民们推荐了三款营养食谱。

　　贝母秋梨

　　功效：对于久咳、燥咳、少痰有良好效果，对于秋季雾霾天气有预防保健作用。

　　原料制法：雪花梨一个(约250克)，川贝母10克，百合(干)10克，冰糖15克。蒸制或煮制。

　　双耳蘑

　　功效：秋季常食用，可提高机体免疫能力，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。

　　原料制法：黑木耳30克(干品)，白木耳30克(干品)，蘑菇20克(干)泡发后。炒制。

　　罗汉果润喉茶

　　功效：此方可预防咽燥、咳嗽，同时减少空气污染对肺部的危害。

　　原料制法：罗汉果1枚、石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒。加开水150ml，泡服。

　　咋呼吸？三种方法可健肺

　　为防止雾霾天气的危害，除了出门戴口罩、减少户外活动外。哈市第二医院呼吸科主任宗立彦表示，在雾霾天或是平时，巧妙地进行呼吸也是一种有效增强肺功能、减少雾霾危害的方法。

　　吐纳法

　　双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼，把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。

　　腹式呼吸法

　　站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。

　　缩唇呼吸法

　　呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可减少肺内残气，改善通气环境，增强肺活量。

　　咳嗽咽痛咋应对？

　　适量含润喉片服用清热解毒药物

　　近日，哈市接连遭遇严重雾霾天气侵扰，很多市民都不同程度出现了咳嗽咽痛、眼鼻干痒、皮肤不适等症状，这些症状该如何应对呢？记者就此采访了相关专家。

　　咳嗽咽痛：饮食以清热解毒为宜

　　对于咽喉干痒者，中医大二院肺病科副主任王玥建议，可以适当含一些润喉片，但应注意适量。还可饮用菊花茶，可起到益肺养胃的效果。咽痛患者可以吃一些牛黄利咽丸、蓝芩口服液、复方蒲芩片等清热解毒的药物；不建议用熏醋、84消毒液等进行室内消毒，避免呼吸道吸入性化学损伤。

　　眼干鼻痒：滴眼药水温水洗鼻腔

　　由于雾霾中含有大量有害物质，直接损伤人的眼睛与鼻腔组织。专家提醒，从室外回到家后可用温水或生理盐水清洗鼻腔；过敏性鼻炎患者应注意保暖，不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂；鼻子所对的穴位是迎香穴(鼻翼两侧)，按摩此穴可以帮助促进血液循环，缓解不适症状。

　　对于雾霾天导致的结膜炎、干眼症等眼科疾病，哈医大二院眼科张雪菲副教授建议，可以使用一些人工泪液或者有消炎作用的眼药水进行缓解。多喝水多吃一些柑橘类的水果，勤洗手，不要用手揉眼睛，防止感染。

　　皮肤不适：做好防护及时就医

　　省医院皮肤科医生张睿建议，雾霾天人们外出要做好皮肤防护工作，可以用一些隔离霜，避免皮肤直接与空气中的尘埃接触；外出回来要及时洗脸手等暴露皮肤部位，使皮肤保持清洁卫生。另外，保持睡眠充足、情绪稳定也有利于皮肤的健康。当出现皮肤问题时，切忌擅自去药店购买药膏使用，一定要及时到医院皮肤科找医生诊断，以便对症治疗。