哈尔滨日报5月21日讯 连日的阴雨天气让不少市民心情低落，情绪也随之阴郁。面对这样的阴雨天气，心理专家提醒市民，要善于自我调节，不必一味排斥、抱怨天气给生活带来的不便。同时注意控制情绪、宣泄情绪，合理安排作息时间，警惕“情绪感冒”。

　　“近日因睡眠、焦虑、抑郁等症状寻求咨询的人有所增加，其中不少是受到了持续阴雨天气的影响。”市妇幼保健院心理门诊医生于德澧说，阴雨天气湿度大、光照少，会对人的生理和心理产生一系列影响，并导致烦躁、不安、沉闷等情绪，有的还会影响睡眠质量。加上持续的阴雨天气让户外活动减少、人际交往受限，更容易让人感到缺乏活力，陷入沮丧状态。

　　于德澧建议，人们可在光线充足的条件下活动，以舒缓抑郁感，尽量打开室内照明，让房间光亮一些。同时调整自己的作息和活动时间，合理休息。还可进行自我疏压和心理调整，若雨天不适宜户外活动，可以选择在室内看看书，听喜欢的音乐，做一些简单的锻炼，并保持一定的社交，和同事朋友聚会聊天，释放负面情绪，调节心情。