东北网6月7日讯 又是一年高考季，经过了几天闷热的酷暑时节，大部分地区迎来了阴雨天气，这让很多家长和考生惊喜，因为可以免除防暑降温的顾虑，让考生在凉爽舒适的环境下参加考试，免受很多“高考病”的困扰。

　　哈医大二院急诊内科主任邓颖教授向记者介绍，值得考生和家长注意的是，除了在饮食上进行调节外，还需要在心理上情绪上及时调整，考前、考期、考后都需要适度调整心态，以免出现因情绪紧张或心理落差而导致的神经系统紊乱。此外，还要注意不要图一时凉快而过度吹空调，导致很多空调病，影响考生正常发挥。

　　避免过度温差 少吃生冷防腹泻

　　近两日气温偏低，昼夜温差大，偏凉爽。很多考生和家长为了追求舒适的舒适的复习环境，会选择有空调的房间居住和学习。医生提醒，考生由于长期处于高度紧张状态，易疲劳，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就会在特殊的时期受到“空调病”的困扰，如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内，很容易患感冒。还有一些家长追求凉爽会让考生吃冷饮、生冷的水果等。

　　哈医大二院邓颖主任提醒，应该选择一些应季的水果，最好不要食用过多冰箱内冷冻的食品，避免腹泻腹痛等情况的出现，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒凉食物。考生一定要注饮食卫生，不要吃剩饭菜，生吃水果要洗净，不能随意进食街头摊贩出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料，卤味及肉制品也要少吃。

　　调整心态适度运动多休息

　　邓颖主任提醒，在考前和考试时，家长和老师都要为考生提供适当的心理疏导，让他们有良好的心态，在稳定的情绪下迎接考试。医生提醒，可以在室内做轻幅度的运动，或者在没有阳光直射的时候外出呼吸新鲜空气，保证充足的睡眠，确保考试正常发挥。

　　不熬夜不过劳少用眼

　　邓颖主任指出，高考过后，很多孩子会在考后彻底的放松自己，去熬夜游戏、聚会、K歌等，打乱了长期的作息时间和生活习惯，使身体的内分泌处于紊乱的状态，这对一些有基础疾病的孩子来说是十分不可取的。而另外一些考生会由于考试不理想而存在过度担忧和抑郁的情况，造成了情绪焦虑，抑郁，有的可能会因此而出现神经系统的功能障碍，这两种情况都要在考后及时纠正和避免。□孙瑜淼记者张海霞