东北网11月13日讯 最近，家住让胡路北湖馨苑的居民反映，在庆虹桥下，有一些老人为了锻炼身体，把大树当成了健身器材，用后背“哐哐”地撞树。

　　那么，用这种极端的方法锻炼身体，真的能起到健身效果吗？11月11日，记者对此事进行了采访。

　　撞树真的能锻炼身体吗

　　当日早晨，记者在庆虹桥右侧的树林里看到，有几名市民正在锻炼身体，其中一名老年人用背不停地撞树，而另一名老年人在不停地甩膀子，二人不时地交流养生心得。其中一位大爷告诉记者，“背撞树”锻炼方法很受中老年人欢迎，他们认为这种健身方式能够达到刺激穴位、治病保健的效果，只要有树随时就可以锻炼，不受场地和健身器材的限制。

　　“你们觉得这样能起到锻炼身体的效果吗？”记者问。“第一次撞了一个小时，当时感觉挺舒服的，就像是做了背部按摩一样，全身轻松。于是，我便将这独特的健身方式坚持了下来，现在每天都得出去撞树，一天不撞就感觉浑身难受。”正在健身的宋大爷对记者说。

　　63岁的赵阿姨也是晨练的爱好者，她每天早晨都去撞树。她说：“撞树这个方法有没有道理我不知道，但撞完后确实是浑身轻松，应该是对五脏六腑的运动都有好处吧。”

　　采访中，多数撞树健身的老人，都认为这样能有效地锻炼身体。

　　老年人撞树健身须谨慎

　　撞树锻炼身体的方法对老年人是否有益？人民医院骨科副主任、硕士研究生导师刘百峰说，撞树健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合老年人。老人的皮肤比较脆弱，骨质比较疏松，长时间碰撞，可能造成机体损伤。再说撞树健身讲究方法，老年人对身体的控制能力降低，如果撞击过重，或者时间不合理，稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。

　　刘副主任提醒市民，用硬物撞击后背，最好是对穴位先有所了解，撞击力度与时间也应该根据自身情况而定。刚开始，建议时间控制在一两分钟即可，一段时间后可延长至二十分钟左右，力量适中柔和，效果以背部发红发热为好，一旦感觉疼痛应立即停止。另外，刘百峰还强调，撞树有风险，需因人而异，对于有高血压、心血管及脑血管疾病的人，不建议进行此项运动。

　　另外，撞击力度要由小到大，不宜过大，避免骨折。不要光膀子用硬物撞击后背，避免损害皮肤。碰撞运动对人的机体要求很高，对人体的恢复能力要求也很高，因此，更适合青少年作为增长力量、提高肌体对抗能力的锻炼方式。

　　锻炼身体应该因人而异

　　采访中，记者了解到，还有一些老年人为了锻炼身体，选择爬楼梯、倒走等方式。

　　刘副主任表示，爬楼梯虽能起到一定的健身作用，但爬楼梯时，膝关节需要弯曲到80°至90°，长期重复这一动作，就会使膝关节受到磨损。特别是老年人，长期爬楼梯容易拉伤关节韧带。建议老年人上下楼时可走曲线，以保护关节。

　　对于一些在小区里倒走的老人，刘副主任说，从运动保健方面来说，倒走可以使颈部、腰部得到缓解。但相比其他锻炼方式，这个方法不可取。尤其是老年人，由于身体平衡能力不够好，再加上看不到前方路况，很容易摔伤发生意外。

　　刘副主任建议，老年人锻炼身体时，应选择全身都能运动的健身项目，并且动作要有节奏而缓慢，不要做强度过大、速度过快的剧烈运动，并且锻炼要循序渐进，运动强度和运动量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

　　老年人最适合慢步行走，在身体条件允许的情况下，还可进行慢跑健身，但运动时间不宜过长，一次不超过30分钟。此外，老年人还可选择如广播操、保健操、医疗体操等运动项目。对于年高体弱的老年人或患有高血压、冠心病的老人，可选择太极拳等舒缓的运动健身。