生活报2月27日讯 节后调整饮食、排出毒素、清理肠胃很有必要，黑龙江中医药大学附属第一医院营养专家聂宏副教授为你支招，想要节后养生，就多吃这四类食材吧。

　　养肝为先——菊花茶、芹菜、荠菜

　　春季要注重养肝，节后应多食用促进脂肪代谢的食材，如菊花茶，还可多食用富含膳食纤维的食材，如芹菜、荠菜等。

　　补肾壮阳——韭菜、葱、蒜苗

　　春天应注重补肾壮阳，可多食用韭菜、葱、蒜苗等性温的食材，多吃韭菜还可增强脾胃之气，对肝功能也有益处。

　　健脾养胃——山药、大枣、江米

　　“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，春季应多吃甜食，少吃酸食，春节期间肠胃压力大，节后应格外注重食用一些健脾养胃的食材，如山药、大枣、江米等，尤其可以食用一些杂粮粥，如红小豆粥、大枣枸杞粥等。

　　清淡排毒——木耳、银耳、海带

　　节后饮食应以清淡为主，让肠胃得到充分休息，还应忌食辛辣食物，可多吃木耳、银耳、海带等有利于排毒的食材。聂宏强调，春节后人们在饮食上要确保一日三餐按时按量，避免暴饮暴食继续加大肠胃的压力。