1、食

　　西瓜：清热消暑解渴，而且能利尿，帮助消化，富含营养物质。

　　绿豆汤：降暑的必备良方之一，制作简单，多种搭配，绿豆有清热解毒之功效，有提神醒脑的效用。

　　黄瓜：是蔬菜中含水量高的，并且有助于消化，想要减肥的不妨多吃一点黄瓜。

　　2、茶

　　凉开水(冰水、盐水)：一杯清凉的开水，有条件稍微加点盐，不仅解渴消暑，加盐的还能补充钠。

　　菊花茶：味甘苦，性微寒，清热解毒，降温醒脑。

　　金银花茶：祛暑清热、解毒止痢等功效。

　　3、山

　　山顶：会当凌绝顶，一览众山小，虽然离太阳更近了，但当风从耳畔呼啸而过，美景在眼前，自会令你顿觉天宽地阔，自有一番好景在心上。

　　山庄：避暑山庄，也是盛夏避暑的一大选择之一，山庄风景、住宿、餐饮一应俱全。

　　4、水

　　游泳池(馆)：一边消暑纳凉一边还能健身，何乐而不为。

　　水上乐园：在享受清凉的同时还享受着快乐，真乃一大乐事。

　　海边：夏日的酷暑也抵挡不了蓝天对大海的爱慕，躺在沙滩上享受海风的吹拂，何等的享受。

　　5、药

　　清凉油：主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

　　人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服。

　　十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

　　藿香正气水：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

　　6、心

　　心静自然凉，有心理学实验表明，在专业心理咨询师的指导下，通过暗示作用，人的体温可以下降一至两度。人们都或多或少的受暗示的影响，只要给自己正面积极地暗示，就收的就一定是正面积极的回馈。所以当你还在说好热好热的时候，不妨改口说不热不热。