东北网7月27日讯 名人崔永元成了“崔病人”，一向被认为是欢乐代言人的“憨豆先生”也曾因抑郁症接受治疗……据报道，近年来，名人因心理压力大，患抑郁症的人数正在“稳步”增加。
别以为心理压力是名人的专利，作为一个普通人，孩子大了不听话，老人生病要照顾，工作生活两边跑，还被k线惊吓着……也会失眠多梦、心烦气躁、紧张焦虑。
在我们每个人的工作和生活中，都面临着各种各样的压力。适度的压力能提高创造力，可过度的压力一旦不能自我调节，就会产生各种各样的情绪问题，甚至会心理问题躯体化。
7月12日，国家二级心理咨询师张丽与市民共聊如何在轻歌慢舞中把压力“弹”走。此外，还为股民带来“解压救心丸”。
1因心理压力大，他们“病”了
人们常说的压力有两种：一种是作用于身体的物理压力；一种是精神压力，指社会对人所造成的心理暗示、恐惧等情绪，并促使一个人的精神、思想、记忆和身体处于紧张的状态。
在生活工作中，我们经常听到很多人说因为压力大身体不舒服或失眠多梦、情绪低落。在心吧微信互动中，张丽与大家分享了一些心理案例。
要是被车撞了就不用上班了……
小丽(化名)，企业策划人员。她在这个岗位上干了很多年了，感觉很疲惫。
“以前还挺喜欢的，可现在觉得太累心了。”她所在的工作看起来不起眼，但时效性很强，杂事又特别多，每一道流程都不能出错，一旦出错工作量剧增。
“2012年，我的一个同事得了癌症，我恐惧了……”当小丽得知一位同事得了大病，不禁联想到有好几位同事都陆续地得了癌症。“我们工作特别忙的时候，回到家满脑子是工作，早晨起来先想今天要先干什么、后干什么，还有哪些东西要和外单位沟通……”
小丽说，她最累的一次，连续加班几个晚上，她人都变得恍惚了。在迷迷糊糊过马路的时候，突然有一个念头在脑海中浮现——要是被车撞折了腿就好了，就可以不用上班了，就能在家休息休息了……
有一天，小丽又工作到很晚，办公室里就剩她一个人了，屋内肃静得一根针掉在地上都能听到。小丽一直处于紧张状态的神经似乎放松了一下，她有种“真没意思”的感觉……她看到办公桌上的刀片后，不自觉地拿了起来……她一下子清醒了，意识到自己的举动时她吓了一跳，马上放下刀片逃离了办公室，去寻找心理咨询师做心理咨询。
张丽告诉大家，在现实生活中，还有很多因压力过大导致心理疾病的案例。比如说，过度压力导致长期失眠。“现在有很多年轻人由于白天工作太多太累，思虑太多，神经经常处于紧绷状态，晚上难以彻底放松身心好好休息，造成长期失眠。”
压力过大会引发精神上的疾病，最常见的就是抑郁症。其表现是情绪低落、悲观、失望、后悔……对过去很感兴趣的事情提不起兴趣，不愿见人，把自己封闭起来等。“我们都知道崔永元得抑郁症的事儿。他是因收视率压力长期处于紧张状态，而后失眠，又因睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，不得不服用镇静类药物。”
此外，压力过大会造成免疫系统紊乱，会损伤大脑，有的人会有躯体化症状(有人因父亲有病在北京治病，心理压力大，皮肤出现痒和斑点)等。
2心理咨询师为股民带来“救心丸”
“最近，我们几乎走到哪里都能听到大家议论股市。在食堂吃饭听到议论，出门办事经常看到有些人拿着手机时刻关注股市行情……”因最近股市行情牵动着万千股民的心，K线变动受到强烈关注，为给大庆不少股民解压，张丽给大家提了一些建议。
张丽认为，很多炒股赢的人是赢在成熟的心理素质上，赢在能够正确处理恐惧、贪婪和希望的心理问题上。
恐惧是一种心理现象，是一种情绪，有相互感染性。比如多年前大牛市，人们纷纷买入股票时，有一个人却打电话指挥妻子赶紧把股票卖掉。那次他赚了40%。过后他说是因出差在外，没有受到股票交易大厅的高涨气氛感染才赚到了钱。“一般情况下很难做到众人皆醉他独醒。追高杀跌普遍，看股票涨恐惧在高点赚不到钱买入，股票下跌恐惧损失严重而卖出。”
贪婪是另一种情绪反应。股民经常想在最短的时间内赚到最多的钱。“有这么一个人，已经赚了30%。这钱赚的容易，短短半年赚了这么多，想赚得更多呀，就把家里所有积蓄投入股市，结果之前赚的30%赔进去了，家里积蓄也被套里了。闹心、痛苦产生压力，她说可是知道想跳楼的滋味了！”张丽提醒股民，应该给自己设一个心理目标，比如赚或亏5%或10%就离场。
希望是人类生活的原动力，人们买入股票是希望能涨能赚到钱，可是不知道什么时候卖出，这就像是人生，永不停歇的心理博弈。
当面对股市下挫所带来的内心震荡，股民们应如何做好自我心理调适，保持内心的淡定与从容？
张丽建议大家，可以经常在朋友圈或股友间聊一聊，宣泄宣泄情绪，开开玩笑，幽自己或他人一默。如：“最近速效救心丸疯涨了！”人际间轻松幽默的调侃，可使内心的压力在笑声中得以舒缓，心胸也会豁然开朗。
再比如，还可以调整一下认知，可以换个角度考虑问题。“我买股票是为了啥？不就图个高兴嘛！把情绪弄得像k线似的有意义吗？”“就当长线投资，留给孩子，不是也挺好的吗？”“损失点钱怕啥，难道为此要搭上身体吗？”这样一想，就真的不能再继续消沉下去了。
3身体知道心灵的答案，要学会感受身体
我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的。张丽有着很多年舞动治疗的学习经验，在她看来，有很多心理问题的产生是因为人们与身体失去了链接。
比如说我们发现，很多抑郁症患者与自己的身体失去了联系。他们缺少自我认知，没有意识到肌肉僵滞带来的限制，而这些限制让他感受不到自己
身体功能的紊乱……他被削弱了能动性和被抑制了呼吸，因为他认同了他的自我、他的意志和他的想象。他身体的生命也就是当下的生命，被认为毫不相关而加以忽视，因为他的注意力永远放在对他来说唯一有意义的一个未来的目标上。
“来，我们来感受一下身体。”张丽在与大家的互动中，引导市民动起来。
