哈尔滨日报7月31日讯 炎炎夏日，担心晒黑长斑的人除了撑起太阳伞、戴上墨镜、外出前涂抹防晒霜外，还可以选择防晒食物。

　　据市疾控中心健康所工作人员介绍，西瓜含有多种皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的抗晒能力。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。另外，每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼，可提供一种类似于防晒霜的自然保护剂，使皮肤增白。