东北网8月7日讯 今夏，一本名叫《秘密花园》的手绘涂色书掀起了哈尔滨读者的抢购热潮，手快的达人们纷纷在微博、微信、QQ空间上展示自己的“原创作品”。在《秘密花园》引领的这股风潮下，《魔法森林》、《创意涂鸦填色簿》、《你与快乐只差上色》等成人填色书正在不断涌入图书市场，App Store也顺势推出了名为Colorfy的涂色游戏软件。
涂色书真能减压吗，不同的人有不同的看法，我们该如何客观看待这一潮流呢？今天小编就来解读一下。
【“涂色书”网店一天售出2.5万册】
6月初，由英国著名插画家乔汉娜·贝斯福创作的《秘密花园》手绘涂色书由后浪出版公司独家引进，经出版发行后很快受到中国读者的青睐，在哈尔滨也不例外。
在哈市一家传媒公司工作的小葛告诉记者，她两周前在网上书城下的订单，由于销量好、下单人多，等了五六天才给发货，但她仍然感觉很幸运，身边很多朋友因为买不到《秘密花园》，已经打算开启“海淘”之路。
据《秘密花园》策划编辑杨宝云介绍，自2013年问世以来，《秘密花园》已经在全世界售出超过150万册。其中文版可说是在“万众期待”下诞生的，自6月份在京东商城、亚马逊、当当等网上图书商城上架以来，销量始终位居绘画类图书排行榜首位，一个月内已加印三次。杨宝云对记者说：“销售总量暂时还没有统计出来，但我可以分享一个数据：仅6月18日一天，京东商城就售出2.5万册。” 【详情】
【涂色书能减压 有科学依据吗？】
神经科学的研究表明，使用艺术治疗，可以使人类的大脑发生一些积极的改变。
心理涂色疗法经过2009年世界心理大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁和失眠。对很多轻度抑郁患者来说，可以算作是一种正面刺激，利于缓解压力。
不过涂色书的减压效果因人而异。
这在某种程度上取决于性格，“有些人喜欢这种带来创作意味的涂色，可有些人天生就不喜欢安安静静坐下来这种行为，恐怕很难坚持。”
通常来说,人们更喜欢聚焦自己热爱的事物,如很多人乐于通过运动、音乐等方法来减压，道理是类似的。
【白领自述：越涂越不舒畅】
近日有媒体报道称，20岁女孩小韩熬夜到凌晨两点多在玩涂色书，第二天却得了耳石症，感到头晕恶心和目眩。昨日记者采访了不少也有这本涂色书的市民，他们也对所谓的减压功效持怀疑态度。广州白领陈小姐称，“《秘密花园》没有让我心理解压，反而让我‘得病’。”看着满眼的图案，面对众多颜色的彩铅，她不知道该选择什么笔、用什么颜色；另一点令其郁闷的是，每当看到别人晒出的涂色图片，再看看自己涂出来的效果，“感觉弱爆了，很失落，心理压力更大了。”
【专家：带着目的涂色反可能增压】
长沙秋实心理咨询中心主任丹妮老师认为，“涂色书”确实有放松减压的作用，但因为性格不同，效果也因人而异，并不是对每个人都有同样的效果。“涂色本身是一个需要静心和排除干扰的过程，如果你能从烦恼的事情中抽出身来，静心地涂色，当然会有一定的减压作用。”丹妮说，“但涂色不能有太强的目的性，比如在朋友圈晒图攀比炫耀，无形中你就已经被牵着鼻子走了，这样不仅不能减压，可能还会增加自己的压力。”
【医生：不建议长时间用涂色来减压】
针对网传的涂色可减压、催眠的说法，武警医院心理科主任唐记华称，催眠是一种心理状态，必须在专人指导下才能进行。“《秘密花园》里面的图画都很精细。因此人们在涂的时候精神会非常集中，时间一长就会产生视觉疲劳，进入自我催眠状态。”唐记华指着该书向记者介绍，“这种涂画确实会让人静下心来，达到减压的效果。但是这种效果并不明显，长时间的精神集中反而会令大脑的负荷和颈椎的劳损加重。更别提它还有催眠作用。”因此，她不建议通过这种方式来减压。
【正确的"涂色姿势"】
可以抛弃网上流行的涂色教程，不要刻意复制，遵从自己的喜好。只要涂色细致，每个人都可以涂出独一无二的美感。
不过于强迫涂色、过于在意质量引发竞争意识反而会增加心理负担。
涂色书线条过于繁杂，也不适合儿童使用。此外，长时间涂色对颈椎和眼睛也不好。建议涂色时间最好不要超过40分钟。
【减压方式很多 不仅仅是涂色】
1、疯狂玩自己喜欢的运动。
每一个人都有自己喜欢的运动，有的是篮球，有的是羽毛球，有的是跑步……当你压力很大的时候，就疯狂地玩一次自己喜欢的运动，让自己在运动中尽情地宣泄，撕哄，让自己的汗水涌出。这样人自然就会舒服很多。
2、找几个好朋友K歌。
K歌也是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫上玩得比较开的朋友。一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好。如果有可能的话，喝上一点点红酒，有一种微醺的感觉，那样效果会更好。
3、跟上队伍去骑行。
一辆单车，一个旅行包，就可以进行一场短暂而又刻苦铭心的骑行了。现在的微信，陌陌等社交软件很发达，有很多骑行的群或者组织，选择一个合适的，加入他们，和他们一起骑行，骑行归来后，洗个热水澡，好好地睡一觉，相信整个人都会轻松很多。
4、找闺密倾诉。
有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能地话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。
5、游戏有木有？
游戏对于很多人来说，可以说是又恨又爱。当自己觉得内心压力很大的时候，玩几把网友或者手游，在游戏的世界里尽情地驰骋，整个人的心情也会放松很多，但是凡事记得点到为止，切不可沉迷了。
(本文资料来源：新晚报、哈尔滨日报、人民网、千龙网等)
