生活报9月24日讯 近日，本报与黑龙江体育运动创伤康复医院的省国民体质监测中心联合举办了免费测体质活动，记者了解到，该院于近日收治了一名哈市某高校大学生小赵。他跟朋友打赌，一口气做了100个俯卧撑，结果全身浮肿还尿血。医生告诉他，这是严重的运动过度，如果再做几十个，他可能就没命了。好在治疗及时，他没有留下任何后遗症。

　　小伙打赌连做百个俯卧撑全身浮肿还尿血

　　20岁的小赵就读于哈市某高校，几天前，小赵向室友自夸能一口气做100个俯卧撑，随后真的做了100个，登时感觉脱力，上肢酸痛，但是他打赌赢了又很兴奋，认为自己睡一觉就好了。

　　可是次日，小赵发现自己全身浮肿，尤其是上臂和肘关节，肌肉非常僵硬和疼痛。上厕所时发现，自己的尿液竟然是棕色的。小赵吓坏了，室友连忙把他送到了黑龙江体育运动创伤康复医院。

　　医生诊断过度运动所致再做多了可能没命

　　在医院，门诊部主任杨勇检查发现,小赵的红细胞比正常值高很多，判断因运动过度引发全身微循环堵塞，造成全身浮肿，超负荷运动引发了肾脏等部分脏器的毛细血管破裂，才会出现棕色的血尿。

　　杨主任说：“经过多年训练的专业运动员才能一口气做一百个俯卧撑，普通人没有经过专业的训练，一下做这么多，肯定会出问题。小赵算是命大，如果再耽误几天，后果就很难预料了，幸好他们只赌一百个俯卧撑，要是再加几十，他就没命了。”

　　随后，杨主任对其进行理疗，通过蜡疗等打开全身循环系统，通过点滴药物活血化瘀，再配合按摩等放松全身肌肉。一周后，小赵浮肿、血尿消失，因治疗及时，没留下后遗症。

　　专家支招运动应该循序渐进如三餐定时定量

　　杨主任告诉记者，小赵的这种情况非常罕见，“过度运动容易发生在身体素质较好、但缺少运动常识的年轻人身上。他们通常不清楚普通人无法承受高强度运动。”

　　杨主任认为，运动应该循序渐进，“应该如同三餐，定时定量。如果第一天做十个感觉还行，过几天再逐渐往上加。绝不可以今天一口气做几十个，明天犯懒就不做了。这样不仅达不到运动效果，对身体也是有害无益的。”

　　-小贴士三招鉴别运动过度

　　那如何防止运动过度呢？杨主任介绍，健身运动要想达到最佳效果，一定要适度。三种方式可以判断运动是否适度。

　　一：出汗。运动时轻微出汗最好，如果大汗淋漓就是运动过度的表现。

　　二：心率。普通人运动时100-120次/分钟的心率最为适宜，此时脂肪能更好的燃烧，人也不觉得疲惫，锻炼心肺功能效果最佳。但如果超这个临界值太多，会对心脏造成负担。

　　三：呼吸。运动时呼吸会变得急促，这是因为耗氧量在增加。如果运动量超过身体负荷，就会“上气不接下气”。