东北网2月23日讯 “每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤;减肥拼命小半年，未到成功又过年;人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。”这是最近在微信朋友圈里流传很广的一则段子。

　　春节长假刚过，我市不少健身房里涌现了不少来锻炼的市民，人数较往常明显增加，其中不少人都是春节期间发胖去健身房突击减肥的。专业人士指出，突击减肥减不掉脂肪，还会危及身体健康。

　　过了一个年

　　体重反弹15斤

　　家住湖滨教师花园的王先生，身高180厘米，体重195斤，最近半年，王先生每周健身三次，立志要减到170斤，功夫不负有心人，经过不懈努力，成功减了15斤，虽然距离目标还差10斤，但取得的成果已经让他很欣慰。

　　可是，春节期间，亲朋好友聚在一起，离不了吃喝，王先生的体重一下子又回到了原位。

　　“过年这7天，除了吃就是喝，没法控制自己，亲朋好友聚在一起，同学哥们聚在一起，你不吃不喝，坐在那里像个异类，减肥特别难，可没想到反弹倒是这么容易，只能继续健身，从头再来了。”17日，王先生对记者说。

　　王先生的“遭遇”绝非个案，连日来，记者身边不少人也都在抱怨春节假期体重增加的问题。

　　家住万宝小区的孙女士，这个春节安逸地在家里吃吃喝喝，假期结束时一上秤，发现自己胖了5斤，达到了她体重的最高值，这让爱美的她痛苦不已。她发誓从上班那天开始减肥，未来10天不吃晚饭，每天晚上去运动，希望一个月以后能恢复到大学刚毕业时的体重，并希望身边的朋友能监督和见证。

　　节后健身会馆

　　顾客明显增加

　　面对过年期间飙升的体重，不少市民都感到了危机，不少人选择到室外或去健身场所“甩肉”。

　　昨日，记者走访我市多家健身场所发现，节后进行运动锻炼的人比节前有所增加，去健身房健身减肥已经成为越来越多市民的新任务。

　　在东风新村一家健身场馆内，记者发现，跑步机、单车房、各种球类场馆人满为患，尤其是器械专区，大家都在挥汗如雨。

　　“春节这几天给自己放了个假，喝点啤酒，这不，小肚子就出来了，健身还是得坚持啊，所以假期结束后，我就过来了，每天锻炼一个半小时左右。”正在器械区锻炼的李先生说。

　　正在健身的赵先生说，他是年后才办理的健身卡，一是因为过年期间发胖，希望减一减体重;二是新年新气象，想让自己的身体更加健康，像他一样的健身新人，目前非常多。

　　该健身会馆的工作人员告诉记者，最近几天前来办卡健身的人很多。“与往年相比，今年节后健身的人要多一些，尤其是办年卡的多，可能是由于现在的人越来越注重保养身体，对健康的关注度逐渐提高的原因。从开门到现在，每天都有10多人前来咨询办卡健身项目。”

　　另外一家健身会馆的负责人介绍说：“节前店里每天客流量大概在100人左右，近几天来健身房参加跑步机、自行车等有氧运动课程的会员逐渐增多，每天的客流量达到120人-130人，不少会员都是在突击减肥。”

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　　循序渐进

　　多做有氧运动

　　采访中记者了解到，不光是健身馆，一些球类场馆和游泳馆的人也很多。

　　为什么春节短短几天这么多人发胖?首先是春节短时间内，人们营养摄入过剩。此外，春节期间人们在家休息，作息很不规律，晚睡晚起甚至熬夜，容易导致内分泌失调，而内分泌失调也是发胖的最重要因素。

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　　节后如何科学健身

　　那么，如何健身能更好地改变春节后“走样”的身形呢?

　　健身教练指出，春节少不了大吃大喝，节后很多人的首要任务就是减肥。与强制节食、吃减肥药相比，健身减肥不失为一种健康有效的方法，但经验丰富的健身教练也特别指出，由于节后减肥的人士普遍有点急于求成，因此也容易产生不少误区——有人不吃不喝就参加持续的激烈运动;有人盲目健身数小时直至筋疲力尽;有人反复蒸桑拿浴却不及时补充水分……这些做法都是不科学的，不但难以获得持续良好的塑身效果，还会直接导致头晕、胸闷、呕吐等症状。

　　为了急于减肥，有的人会刻意加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，无论是有氧运动，还是器械锻炼，在一段时间没有运动的情况下，如果不降低运动强度，最常见的反应是，锻炼后肌肉会酸痛，严重的还容易受伤，得不偿失。

　　节后健身减肥的心态可以理解，但一定要放缓，急于求成会适得其反。一个星期内只要坚持两到三次的锻炼，之后就可以恢复到正常训练量，健身效果也会显现出来。