东北网7月22日讯 22日迎来大暑，虽然我省即将上演降雨降温“大戏”，但近两日还需经受短暂“烤验”。所以防暑降温仍然不能忽视，毕竟中伏还没到，热的日子还在后头呢。下面就让小编为大家“科普”一下，如何在大暑节气防暑降温吧！
【网友吐槽】
龙江网友面对“大暑”的闷热天再一次管不住吐槽的嘴巴了。有的怕“热成狗”、有的宁愿“糊弄饭”也不愿下楼买菜，甚至有女网友想剃秃子降温。
【啥是“大暑”】
大暑是农历二十四节气之一，正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上。
【饮食有讲究】
1.增加饮水量
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
2.多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
3.多喝绿豆汤
绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
4.清淡的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
小编再送你这些防暑小贴士。
【防中暑小贴士】
1、预防身体中暑。
高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
2、预防情绪中暑。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“心理中暑”。“心理中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
3、运动量不宜大。
三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。
4、开窗通风防暑。
注意开窗通风，保持室内空气流通，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。
