生活报9月30日讯 “十一”期间，不少市民外出旅游，但久坐会造成身体的不适，轻者腰酸腿疼，重者诱发颈椎病、腰间盘突出等疾病。哈市五院脊柱外科副主任兰青提醒，市民久坐不要连续超过8小时，间隔2小时应进行一次10分钟左右的活动。

　　“长时间的坐姿最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。时间久了，势必出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病发病。”兰青说，预防办法是，坐时要保持正确坐姿，整个脚掌要着地，还要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置。要经常站起，稍微走动，使人放松一会儿。就算不站起来，也要伸伸懒腰，做做深呼吸动作，这样更利于健康。