东北网10月12日讯 随着糖尿病患病率井喷式增长，这种慢性疾病开始逐渐引起人们的关注与重视。日前，记者了解到，大庆市18岁以上的成年人，糖尿病的发病率为11.2%，处于糖尿病前期的人群占15.5%，也就是说在大庆每4个成年人中，就有1个高血糖。

　　不仅糖尿病的“后备军”壮大，就连糖尿病发病人群年轻化趋势也愈加明显。专家表示，不良生活习惯、缺乏运动是主因。

　　

　　吃得多运动少 当心成为高发人群

　　采访过程中，市第四医院内分泌科主任韩会民告诉记者，不健康的生活方式是导致糖尿病发病率呈年轻化的主因。

　　长期高热量饮食、缺乏体育锻炼、作息不规律、吸烟、酗酒、生活过度紧张，这样的人极有可能成为糖尿病高发人群中的一员。

　　如今，很多上班族都变成了“久坐族”，运动量减少加上饮食不规律，脂肪摄入量增多，给人们造成最直接的影响就是肥胖。人体一旦肥胖，身体就会发生内分泌紊乱，包括糖耐量减低、胰岛素反应不敏感等等，进而导致糖尿病的发生。

　　泡沫尿刷牙出血 危险信号出现了

　　据介绍，正常人的空腹血糖不超过6.1，餐后2小时血糖小于7.8，如果这两项指标分别大于7和11.1，就要考虑是否患有糖尿病了。除了检查指标，日常生活中出现的一些危险信号，也不容忽视。

　　如果一个人长期处于不健康生活方式中，就可能已经是糖尿病的潜在人群，多饮、多尿、多食和消瘦，是糖尿病患者的典型症状。有明显“三多一少”症状者，只要一次异常血糖值即可诊断是否为糖尿病患者。

　　此外，尿液中泡沫也是一种暗示。一般来说，尿液中的泡沫会马上消失，但如果患上了糖尿病，尿液中就会出现不会消失的细小柔软的泡沫。相比身体健康的人，糖尿病患者得牙周炎的几率要高出一倍。因此，刷牙时出血也是危险信号之一，需要警惕。

　　管住嘴迈开腿才能治住糖尿病

　　除了进行必要的药物治疗，坚持管住嘴，迈开腿，是糖尿病人日常生活中最应该坚持的。

　　糖尿病患者的饮食应该遵循“三多三少”的原则。一是“多尝少吃”，菜多时可以每样品尝一点，不要超量。二是“多素少荤”。肉类等高脂肪食物和油炸煎炒烹饪的菜品会降低体内胰岛素敏感性，升高血糖，最好选择蔬菜类、菌类、豆制品等，宜蒸、煮、炖、拌的素食。三是“多粗少精”。糖尿病患者要少吃精细面粉，多食用一些富含膳食纤维素、血糖生成指数低的莜麦、荞麦等粗粮。