东北网3月7日电 编者按：这个节日，让女性快乐，更提醒女性要注重健康。因为，健康是快乐的重要源泉。世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义，健康不仅仅局限于“没有疾病和虚弱感”，全面的健康应该是“身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态”。因此，本期我们特意策划了女性健康专版，旨在提醒姐妹们，健康和快乐一个不能少。

　　女人每天别忘七件事

　　一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量较高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　一杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　一瓶矿泉水：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　一袋茶叶：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　一个简单的面膜：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　女性保健的最佳时机

　　补钙的最佳时机：人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以94名12~14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均比不服钙者高。另外，女性到了更年期后，更要注意补钙，以免出现骨质疏松。

　　改善体质的最佳时机：第一个时间段是月经初潮时期。这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生变化。第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。第三个时间段是绝经期。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，必将惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳时机：健美专家的研究表明，改善身材的最佳时机是13-22岁。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善身材的锻炼，可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于，此时期人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大，所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机。

　　防止肥胖的最佳时机：第一个时间段是儿童期。有一项调查资料表明，凡是10-13岁期间体重超重者，到30岁以后，成为肥胖者的可能性有88%。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性就能减少60%。第二个时间段是15-25岁的10年间。在这10年间，正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易“发福”。第二个时间段是40岁以后。这一阶段人的下丘脑功能降低，饱腹感越来越迟钝，容易因贪食而致肥胖。

　　预防心脏病的最佳时机：一般说来，女性在绝经前的心脏状况是明显优于男性的，但在绝经后就大不一样了，其心脏受损的可能性大大增加。因此，为了保护心脏，在绝经前3年起，就应当定期化验胆固醇，并着手防治心脏病，直到绝经后1年，绝对不可有丝毫麻痹思想。

　　治疗盆腔炎的最佳时机：盆腔炎是常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。这是因为，在月经期内整个盆腔充血，如果给予同等剂量药物，而随血流分布于盆腔的药物量较平时要增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而可以提高疗效。其方法是：在经期前1-2天开始用药，至月经干净为1疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎物为主，也可用有关中成药。

　　考验主妇的“职业病”

　　长时间低头：颈肩痛

　　需要长时间低头切菜、洗碗等，会累积为颈肩痛。

　　家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等，由于肌肉长期紧绷，容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群，临床表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。

　　除了接受治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。

　　长时间弯腰：腰背痛

　　除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此，厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

　　如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　主妇所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。

　　用力刷东西：手肘痛

　　主妇日常工作中，最好能配合身高来调整，减少背部及腰部的压力。

　　妈妈在日常工作中还有一些动作，很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。例如：以手握着瓶子用力转开瓶盖；洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手连续炒菜。

　　以上都是一些会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤，也就是所谓的“网球肘”、“妈妈手”了。

　　此外，长时间快速地切菜，还可能压迫到正中神经而引发腕隧道症候群。

　　改善工作方式：消除疼痛

　　建议辛劳的主妇们，改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯都是必要的。

　　例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，可以节省力气，并避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。

　　主妇的工作可以说是没完没了，然而，一旦疼痛发生，就必须停止正在进行的工作，立即休息、冰敷，必要时赶紧就医，才能尽早远离疼痛。

　　警惕身边的隐性污染

　　增白化妆品污染：据医学美容专家介绍，一些皮肤增白剂对人的面容有潜在的危险。特别是许多祛斑化妆品中含有无机汞和氢醌等有毒的化学药品。增白霜中的汞是氟化汞和碘化汞，也很容易被皮肤吸收导致慢性积聚，会引起局部或全身性的毒副反应。专家建议，女性在使用增白剂的同时，应随时观察皮肤的反应，以便甄别品牌的好坏。

　　洗涤用品的污染：据卫生检测部门证实，市场上许多洗涤用品中或多或少地含有对人体或生态环境有害的成分。在抽查中发现，某些洗衣粉中的三聚磷酸钠、硅酸纳、表面活性剂、荧光增白剂等均是有害物质。专家建议：有条件的话，尽可能选择一些环保无磷型的品牌，避免用手过多接触洗涤中的衣物，接触后手应尽快用清水反复冲洗，以去其残毒。

　　香水污染：从化学角度讲，香水中含有多种易挥发的有害化合物，它对人体神经系统产生的毒副作用不可小视。很多人使用香水时，会出现头晕、恶心、呕吐等中毒症状，有人则产生过敏反应，引起皮肤疾患。因此，女性在使用香水时，喷射的浓度尽可能低一些，并且不要将香水过多接触皮肤，特别是劣质的香水。

　　钻石污染：钻石首饰是深受人们喜爱的，特别是最受女性青睐的高档饰物之一。然而科学研究表明，有些名贵的钻石中含有超过正常值的放射线，佩戴这些首饰的人，则受到一定辐射线的辐射，对身体健康埋下隐患。为健康起见，在购买钻石首饰时最好能到有关机构检测一下。