东北网9月1日电 所有运动的人对于仰卧起坐都存在一些认识上的误区，现在编者就向你解释。

　　误区一：仰卧起坐只要坚持做，就能达到减肥目的。

　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的，减肥需要通过全身性的运动。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

　　误区二：通常许多人做仰卧起坐又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。

　　纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

　　误区三：许多人在做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。

　　纠错：这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀。应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。