东北网9月28日电 “十一”黄金周即将到来，很多市民都想借长假好好保养一下身体，记者为此采访了市中医院专家，为市民指点长假“养生”的正确方法。

　　药补未必人人获益

　　市中医院中西内科主任医师庞姝弘告诉记者，随着长假的临近，来抓补药的市民人数很多，但经检查，真正有病需要进补的患者却不多。

　　庞姝弘介绍，秋天气候干燥，人们容易出现阴虚火旺，继而出现皲裂、口鼻干、双目干涩、干咳等各种干燥症状。市民应尽量以食代药。多吃滋阴润燥的食品。庞姝弘提醒市民，药补前一定要先到医院检查，根据医嘱酌情用药，对于人参等名贵中药，不应随意过量食用，以免造成鼻孔流血、血压升高等症状。

　　胃病高发期少食辛辣

　　秋季是胃病的高发期，也是慢性胃炎患者关键的调养期。市中医院消化内三病房主任周恒军认为，秋天应少吃如辣椒、茴香、火锅麻辣烫等辛辣食物，这类食物不仅加重秋燥，还会加重肠胃负担，易使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。尤其是感冒发烧、久病体虚、胃肠病患者等更要忌食辛辣油腻、刺激性食物。

　　长假期间，周恒军建议，饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为主，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、梨、莲子、银耳、萝卜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。

　　啤酒喝多了损害健康

　　长假期间免不了亲友聚会。市中医院风湿免疫科主治医师朴勇洙认为，啤酒性属阴寒，秋冬季节饮用过多易伤脾胃，秋冬季饮酒最好选择白酒和红酒。秋季是痛风的多发期，边喝啤酒边食用动物内脏、海鲜类等，引起痛风的几率很大。

　　朴勇洙说，很多市民吃火锅时，除了爱吃涮品，还喜欢喝汤。朴勇洙认为，火锅中肉类、海鲜中所含有毒物质都融于汤中，大量饮用易引起痛风，严重时会损伤肾功能。因此，吃火锅应尽量少喝汤，为防止痛风，还可同时食用一些新鲜的黄花菜。平时市民可多饮些红茶，以防痛风。

　　东北人不宜“春捂秋冻”

　　长假期间，一些上班族特别制定出整套练身计划，由于想睡个懒觉，市民多选择晚间锻炼。朴勇洙认为，从中医角度考虑，秋季晚上过量运动有损“正气”。

　　朴勇洙解释说，中医讲究“日西而阳气已虚，气门乃闭”，秋季是风湿病的高发期，由于秋季处于夏冬交替之际，晚上较为阴凉潮湿，且人体的各种机能正处于适应阶段，剧烈运动和大量出汗，不利于人体各种机能的运行规律。从中医学的角度讲，人体的生物钟应顺应大自然规律，秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间为7至8个小时。

　　此外，朴勇洙认为，“春捂秋冻”并不适合东北的天气，由于北方早晚温差极大，所以市民应注意保暖，适当添减衣物，以免着凉。