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责任编辑 彭佳丽
走亲访友、探亲拜年、同学聚会，春节黄金周人们尽享假期乐趣。今天是节后的第一天，你是否感觉到劳累，无精打彩，早起发困？你成功转换到了工作模式了吗？如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？小编整理了一些应对节后综合征小方法，仅供参考哟。
春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会在饭后半小时至1小时，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心跳过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。因是食用美味佳肴过量引起的，故称为“美味综合”。要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。
春节假期身心过度放松，生活显得懒散，饮食和作息规律也均被打乱，吃得多睡得多，看电视上网多，运动却很少，上班后必然会出现所谓“春节后遗症”或所谓“节后综合征”：上班无精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身体感觉极度困乏，头晕不适，难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多，也会出现眼睛干涩疼痛等症，腰背酸胀不适；更有人出现莫名的上班恐惧感，以至于失眠或是茶饭不思，上班时也极易与人发生争执或容易发怒。
节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。熬夜时，大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
消除春节综合征就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室。2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。
年后第一个工作日，很多人焦虑、郁闷、烦躁，甚至恐惧。如果不想糟糕的日子重复上演，此刻开始，带上不输任何人的决心，去追寻温暖而明亮的目标！努力，为了更好的自己，为了永远无条件支持你、信任你、爱你的父母……
