30日，记者从哈尔滨市环保局获悉，经哈尔滨市气象和环保部门研判会商，预计未来48小时哈尔滨市区大气层结稳定，不利于污染物扩散，仍将持续重度污染，AQI指数为201-300，首要污染物为PM2.5。为保障群众身体健康，根据《哈尔滨市重污染天气应急预案》的有关规定，经市重污染天气应急指挥部批准，决定自12月30日9时启动哈尔滨市重污染天气四级(蓝色)预警。

　　建议儿童、老年人和患有心脏病、肺病等易感人群留在室内，减少或暂停露天比赛等户外大型活动。

　　建议公众减少出行或乘坐公共交通工具出行，减少小汽车上路行驶；路上车辆停车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行。

　　建议施工工地加强扬尘管理；加大道路清扫保洁频次，减少交通扬尘污染；排污单位控制污染工序生产，减少污染物排放；

　　当空气质量指数低于200时，四级(蓝色)预警自动解除。

　　哈尔滨市区能见度低。东北网记者 白林鹤 摄

稿件内容由东北网新闻频道制作整理，未经授权请勿转载转发或镜像，违者必究。

---

　　如何应对雾霾天气？

　　别晨练少开车

　　儿童、老人和患有心脏病、肺病等易感人群应留在室内，外出时注意戴口罩。雾霾天能见度低，应尽量减少开车出行，也不要开车窗通风，可把空调调至车内自循环模式。选择公共交通工具出行，减少小汽车上路行驶，停车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行，也可以让城市少一点污染。

　　加加湿洗鼻子

　　雾霾天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上附带的污染残留物。尽量不要开窗，如不得不开窗，应避开早晚雾霾高峰时段，短时间将窗打开小缝。哈医大四院耳鼻喉科周彬主任建议，雾霾天天气干燥，室内应使用加湿器保持适当湿度，可用盐水清洗鼻腔，也可做一些口腔雾化缓解咽部不适的症状。

　　多喝水少吃辣

　　雾霾天在饮食上应以润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾为主，选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、枇杷、百合等。中医大一院营养科聂宏推荐，雾霾天不妨多吃一些银耳枸杞莲子羹、枇杷大枣山楂水、罗汉果润喉茶、山药排骨汤、贝母秋梨、双耳蘑。

　　口罩这样用

　　纱布口罩每天清洗

　　据哈医大四院呼吸科专家介绍，在持续雾霾天气，市民可选择佩戴一次性医用外科口罩或12层以上纱布口罩。戴过的纱布口罩每天要清洗1次，先用开水烫5分钟，轻轻搓洗，清水漂净后挂到通风处晾干。

　　一次性口罩及时换

　　N95/N99口罩最有效的是防控呼吸道传染病，比如流感，但由于过滤效率很高，长时间佩戴，容易有喘不过气的感觉。医用口罩、N95口罩等一次性口罩，最好每4小时更换一次，因为佩戴一段时间后口罩上沾满了有害颗粒物，若不更换会被人体吸入。活性炭过滤口罩也不能清洗，不能重复使用，佩戴十多个小时后内附的活性炭就会失去吸附能力，继续使用会导致呼吸道疾病。

　　面部贴合最重要

　　无论选择哪款口罩，面部贴合度好、密封性强，才能发挥过滤和阻挡作用。此外，戴眼镜的市民可选择有呼吸阀的口罩，这样水蒸汽不会糊住镜片。

　　一些医用口罩的外包装上标注有“灭菌级”和“普通级”字样，很多人误以为“灭菌级”口罩的防霾效果更好，其实这标注指的是口罩洁净程度，与过滤效果无关，市民认准“药监械准字”即可。