东北网9月18日讯 中秋小长假结束了，外出旅游、彻夜狂欢、暴饮暴食的无节制假期生活结束，一切又重新回归正轨。你回到工作岗位了没？

　　很多上班族在小长假之后的几天工作日里都有过这样的症状：精神倦怠，工作效率降低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是都市白领常见的一种亚健康状态，一般在节后一周左右可恢复。其实，应对节后综合症有妙招，专家教你快速告别亚健康，全身心地投入到工作中去。

　　1.放松心态，投入工作

　　七天长假之后，往往拖欠很多未及时处理的工作，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，看起来一目了然，处理起来井井有条。另外，上班前三天，不要给自己过高的要求，应尽量安排一些倾向于交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。

　　2.饮食清淡，调节肠胃

　　饮食调养缓解不适，以清淡为主，多吃果蔬。小长假期间的饮食很容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。在上班之前，不妨调整饮食，清理肠胃。节后的饮食应该尽量减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

　　3.早睡早起，运动减压

　　长假休闲过度，甚至通宵娱乐，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过多休息或补充营养得到缓解，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳

　　4.适度冥想，修正意识

　　旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。

　　如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　5.增进交流，克服恐惧

　　小长假中，由于外出旅游者处于陌生的环境，在与大量陌生人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现一种带有回避反应的精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆孝缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，逐渐对事物本质有一个完整的认识，从而克服心理上的恐惧。

　　教你这么多招还没调整好心情？告诉你个好消息：再上11天班，就迎来十一国庆长假啦！今天起，努力工作，然后享受下一个假期吧！加油！

　　

　　国庆拼假让你休假到爽：请5天假休14天

　　从中秋节后18日开始，请到23日，用6天的年假，那么，前后加起来有11天的假，从15日一直休到25日。关键是，休完过后，再过一周，国庆7天长假又华丽丽地出现……幸福来得太突然了吧！

　　还有网友支招，干脆放最后休，利用5天年假，让9月最后一个工作周变为假期，直接接档国庆长假，这样一来，从9月24日(周六)~10月7日休假，连休14天，太疯狂了！

　　拼长假，得单位点头才行“只要胆子大，没有拼不出的假！”细心的小伙伴已经发现了。不过，理想很丰满，现实很骨感。“请这么久，老板能点头吗？”“公司能同意年假和节假日一起连休吗？”……

　　将年假、双休、法定假日拼凑成一个超长假，理论上可行，实际上，很多人只敢想不敢做。记者了解到，只要工龄满1年的人，就有5天的年假；已满10年不满20年的，年休假10天；已满20年的，年休假15天。不过，年假如何休，能否拆开来分段休，关键还是要看用人单位，因为《职工带薪年休假条例》规定，“单位根据生产、工作的具体情况，并考虑职工本人意愿，统筹安排职工年休假。”这意味着，员工如果想如此拼接假期，前提是必须得到单位的同意。

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