东北网2月10日讯 据省气象台预计，9日至11日我省自西向东有一次降雪天气过程，东部降雪持续时间较长，雪量大，过程雪量大部为1至2毫米，东部部分市县为2至5毫米。降雪同时伴有4至5级西北风,可能出现风吹雪现象。降雪地区将见证“正月十五雪打灯”的景象。降雪较多地区或对交通出行造成影响。

　　牡丹江市区天气具体预报如下：2月10日小雪转阵雪，气温-15℃/-8℃；2月11日多云，气温-17℃/-6℃；2月12日多云，气温-18℃/-5℃。

　　天气一冷，许多人都习惯猫冬，这种习惯对身体不利。俗语讲，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带不灵活，体内代谢放缓。这种情况下若立即锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。

　　因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力、精神饱满。这时，你就可以放心大胆地锻炼啦。