10月4日，哈尔滨市疾病预防控制中心发布国庆期间来返哈健康提示。

　　气温骤降注意防寒。十一期间哈尔滨市气温骤降，返城注意增加衣物，做好防寒保暖事宜。

　　核酸绿码提前报备。持有48小时有效核酸证明。提前3天，通过“龙江健康码”小程序或致电属地社区、单位、酒店等渠道进行个人信息报备。

　　返哈后落地即检。返哈后在最近时间完成一次核酸采样。即采即走。

　　做好健康监测。返程后做好自我健康监测。外出归来后，应密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠肺炎相关症状时，尽快到医疗机构就诊排查。

　　及时关注旅居地信息。返回后若您发现近14天到过中高风险地区以及有本土疫情报告的城市、与阳性人员同乘交通工具或活动轨迹有交集请主动向社区报备，并配合做好疫情防控措施。

　　提高健康素养做好疫情缓冲。原则上前3天不参加聚集性活动、不乘坐公共交通工具、不进入公众场所。

　　预防疾病完成疫苗接种。哈尔滨市秋季流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘为高发疾病，建议成人与适龄儿童及时完成基础免疫接种与加强免疫接种。尽快完成新冠肺炎病毒疫苗接种。

　　补充睡眠提高免疫力。出行舟车劳顿，生活方式不定，免疫力会降低。尽快补充睡眠，提高免疫力。

　　合理膳食。戒烟、限酒、少饮咖啡。多吃新鲜水果、豆制品、鱼、蛋、奶等富含蛋白质、维生素、纤维素的食品，既能促进体内有害物质的排除，又能增强机体免疫力和抗病能力。

　　调整作息时间。注意生活、工作、学习规律化，劳逸结合，适当参加体力劳动，进行适量体育锻炼。