迎冬小雪至，应节晚虹藏。大家好，今天，我们来聊一下，24节气中有关小雪节气的养生常识。

　　小雪是24节气中第20个节气，冬季的第二节气，时间在每年公历的11月22或23日。小雪，是反映降气与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频繁、频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，降水量渐增。小雪节气分三侯，一侯虹藏不见，二侯天气上升，地气下降；三侯闭塞而成冬。古人认为天地阴阳之气交泰，则出现虹。小雪时，阳气上升，阴气下降，天寒无雨不见虹，天地不通阴阳不交万物。既然天地闭塞，转入严冬。

　　小雪节气天气寒冷，寒邪多依附于风邪，侵犯人体，表现为怕风、怕冷，手足凉，腰腹关节冷痛，关节屈伸不利等等，寒性收敛，凝滞，容易导致中风等疾病的发生或复发。小雪节气天气时常晦暗阴冷，心情容易受天气影响，引发悲忧之情，应调整心态，节喜至忧至怒，节喜至怒。

　　小雪节气养生，在起居方面应早卧晚起，必带时光同时去寒救温，多晒太阳，戴围巾，护好大椎穴。运动方面，进行适当的室内锻炼，不易剧烈，可以做进攻。饮食方面要清淡，食补，选择温热益肾的食物，如羊肉，芝麻，花生，芡实，核桃等，少食寒凉之物，以免伤及脾胃。

　　民间有谚语，冬令进补，来春儿打虎。可以采用中医膏方进补，也可以用艾灸关元穴、足三里、肾腧、命门等穴位，也可以艾草足浴等，目的是养阴以顺气，收藏阴中求阳，以气达道，阴阳平衡，身强体壮。

　　寒风起，雪飞扬。希望大家注意气温起伏变化，做好健康防护。