东北网3月22日电 营养、运动、睡眠是青少年成长的三大要素。睡眠对人的健康极其重要。今日是世界睡眠日，记者随机走访了哈市的几所中小学，发放了调查问卷，其中有43%%的小学生、56%%的初中生和69%%的高中生睡眠时间不足，而由此引发上课注意力不集中、昏昏欲睡、听课质量下降等一系列问题，甚至影响发育。

　　现状：半数中小学生睡眠不达标

　　哈市文昌小学五年级的几位学生在调查问卷中写道：“想睡到几点就睡到几点是最渴望的。”记者对该校五年级一个班的30名孩子进行调查后发现，该班有13个孩子表示自己每天的睡眠时间不足9个小时，导致上课注意力不集中，记忆力下降容易变成“熊猫眼”。18个孩子表示周末的睡眠时间也不充足，因为要上补习班。

　　哈市十七中学初三年级的102名学生参与了调查问卷，其中有58位学生表示睡眠低于8个小时，最少的每天只睡5个小时，占调查人数的56%%。“上课发困、头痛、注意力不集中、上课睡觉”等问题是学生们因睡眠不充足而产生的。该校一位学生告诉记者，因为睡眠不足，他有几次在课堂上睡着了，根本没听到老师讲什么，回到家就得付出双倍的时间补上。

　　哈市13中学高一某班参与调查的52名学生中，有36人表示自己的睡眠是严重不足的。据该班班主任李欣介绍，通过学生听课的眼神就能看出学生的睡眠状况，有的学生因睡眠不足，上课时精力不集中，眼神迷离，头脑转的也慢，老师想尽办法启发，但学生跟不上趟。他了解到一些学生每天放学后还要去各种补习班，21时才能回到家中，然后还要写作业，很晚才能睡觉。

　　危害：影响学习效率和健康

　　“我很累，因睡眠不足我经常头痛”、“我想永远不起来”、“我想早日脱离苦海”，是参与调查的几位学生最渴望的。他们告诉记者，因为睡眠不足，他们已经产生了严重的厌学情绪，这使他们的学习效率下降，学习成绩不高，身心都感到不愉快。

　　国家教委1994年发布的《关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见》明确指出：“保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时以上的睡眠，高中生8小时的睡眠。”医学专家指出，中小学生如果长期睡眠不足，会造成免疫功能下降，体质下降，注意力和记忆力下降，从而导致情绪低落、学习兴趣不高和学习效率低下。长期睡眠不足还会引起焦虑、沮丧、记忆力减退、荷尔蒙的改变。有研究发现，睡眠时间少于8小时的青少年，自杀倾向是睡眠超过9小时的青少年的三倍。此外，真正的优质睡眠往往是在后半夜，所以虽然仅仅是多半小时的睡眠时间，但其效果大不一样。