东北网1月26日电 如何在节日期间让自己既保持精力充沛，又不会因饮食无度而体重大增？美国营养学家近日指出，多吃含蛋白质的食物、科学地补充能量是一件很重要的事情。

　　美国注册营养师说，节日期间补充能量，最讲究有规律的饮食与饮水。由于过节时食物丰富，人们也胃口大开，很容易吃得过量。因此，专家建议，最好每3个小时进食一次，注意少食多餐。在运动量大的情况下，要及时补水，每隔10分钟就喝点水是很好的选择。

　　每餐热量的摄入要控制在300~500千卡。可以适当增加蛋白质的摄入，多吃一些豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等。这样有利于增强体力，对适应节日期间大量的聚会和走亲访友很有好处。

　　不过，专家也提醒有肝、肾等疾病的老人，采取饮食控制前要慎重，最好征求医生意见。