东北网5月24日电　距离中、高考的日子越来越近，此时此刻家长们忧虑最多的是孩子饮食营养问题，怎样给孩子搭配才能营养均衡?哪些食品更有利于考前准备?晚上吃些什么更好些?带着家长提出的一系列问题，记者特别邀请哈医大一院营养科主任、黑龙江省营养学会理事、临床营养专业委员会主任委员闫雅更为考生配餐，并为考生配出一周的营养餐。

　　闫雅更认为考前为考生加餐尤为重要。由于考生体能消耗较大，为了防止考生营养缺乏，可在睡前给考生加餐。睡前加餐可以粮食、鲜奶、酸奶、水果为主,不建议喝加糖的咖啡或太甜的饮料，不建议吃高脂肪食物。

　　营养食谱

　　早餐：牛奶250克

　　混面发糕(小米面100克，面粉25克，白糖15克)

　　鹌鹑蛋6个

　　素炒虾皮西葫芦(西葫芦150克，虾皮5克)

　　午餐：米饭(大米125克)

　　酱鸭肉(鸭肉50克)

　　炝圆白菜(圆白菜150克)

　　蒜泥茄子(茄子150克)

　　晚餐：馒头(面粉125克)

　　清蒸鲤鱼(鲤鱼肉100克)

　　香菇熘豆腐(豆腐100克，香菇50克)

　　加餐：酸奶125克，葡萄100克