东北网7月16日讯 俗话说“热在三伏”。本周三,将进入今年头伏的第一天。而在三伏天到来之前,牡丹江市的气温便开始“预热”。据市气象台发布的天气预报显示,本周,牡丹江市的最高气温将出现在33℃左右,天气很热,提醒野外作业的朋友要格外注意防暑降温。

　　三伏天没到,高温日先给大家“下马威”,昨天中午前后,阳光耀眼,热浪滚滚,走在户外没带阳伞的人们,用尽一切办法躲避着灼热的日光,报纸、手绢、外套……人们感觉到了真正的盛夏。

　　本周,牡丹江市都处于热浪之中。从目前来看,今天32℃的最高气温是本周最低的。从明天开始,牡丹江市白天的最高气温都将出现在33℃附近。

　　一般来讲,最高气温通常出现在下午三四点,这个时段大家要避免户外活动。在高温笼罩下,人们特别容易疲劳、焦躁、发脾气,要注意午间适当休息,静养心志,戒躁戒怒,笑口常开——哪怕烈日当头、高温迎面,我自宁静淡定。

　　另外,盛夏酷暑,大家宜早睡早起,做到劳逸结合。每天可用温水洗澡,适当锻炼身体,锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。此外,还应增加午睡,以补充夜里的睡眠不足。