如果你也出现了这样的症状、想这样吐槽，那么或许你也得了节后综合征。下面就跟小编一起来做一个测试吧！

　　【症状测试】

　　你是否做什么事都提不起精神？

　　你是否对上班产生厌恶或恐惧？

　　你是否失眠？

　　你是否胃口突然变差？

　　你是否头痛头晕甚至恶心？

　　如果回答YES超过三条，那么你很有可能患上了“节后综合症”。光吐槽是不够的，只有了解了节后综合征才能“知己知彼，百战百胜”。现在就让小编来告诉你究竟什么是“节后综合征”。

　　【了解节后综合征】

　　节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。从疾病本身来讲，节日综合征心理学和精神科上没有专门的种类，而是这些年来民间总结的产物。

　　看了这些或许你已经了解了什么是节后综合征，不如对号入座试试看。如果你真的患上了“节后综合征”也不要紧张，这时候你该做的就是收收心，学会如何满血复活，重新投入到充实的工作当中。

　　【满血复活】

　　大家可以结合自身的具体情况，按照小编提供给您的这些小tips尝试操作一下。

　　1.给自己适应的时间

　　假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，三天小长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　2.生活作息提前调整

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，假期结束前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

　　3.前三天不宜安排高强度工作

　　很多白领假期结束就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　4.运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　5.饮食调整身体状态

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。假期结束前一两天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

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