东北网5月17日电　近来哈尔滨市气候冷暖适宜，很多市民利用双休日参与户外运动。随之而来的是各种运动疾病的增多，许多人因平时缺乏锻炼，加上运动时不做准备活动，出现了关节扭伤或肢体骨折等“户外运动病”。昨日，记者从我市多家大型综合性医院获悉，这个双休日因户外活动摔伤、扭伤而求诊的市民比平时增加了一倍多。

　　昨天上午，记者在市第四医院普外科看到，二楼的患者中，超过三分之一的人都是由于运动过量来医院看病的。据门诊医生介绍，昨天一上午医院仅外科门诊就来了23位因为周末运动不当而扭伤或挫伤的市民，占了门诊量的一半。“最近一两周，因为运动不当受伤的市民有明显增加。”外科门诊主任告诉记者，仅周日一天，门诊就比平常多接待了40多位患者，其中大部分都是户外运动引起的外伤，如果加上外科急诊，数量还要增加十几人。

　　据医生介绍，在受伤市民中，很多人都是平时运动量非常少的市民，其身体机能往往不能适应突然而来的强烈活动，肌肉和关节协调性差。而且很多市民锻炼前，都不知道运动前准备活动的重要性，也没有做好有意识的自我保护，往往在不经意间受伤。其中因滑轮滑而受伤的市民较多。

　　为此，专家们提醒市民，为免于意外受伤，运动前应重视准备活动，先慢跑将全身肌肉关节活动开。同时，应坚持每周至少锻炼两次。