东北网3月21日电 亮亮是哈尔滨市某初中毕业班的学生，每天的学习时间在14个小时以上，睡觉时间只有5个小时。严重的睡眠不足使亮亮的精神状态越来越差，亮亮开始出现失眠症状，学习成绩下降。

　　3月21日是第七个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。记者从卫生部门了解到，像亮亮这样的睡眠障碍患者已经越来越多。2006年临床调查显示，我省人口的失眠率达30%，50%的学生睡眠严重不足，睡眠障碍已成为威胁大众健康的突出问题。据哈医大二院神经内科主任梁庆成介绍，睡眠障碍包括睡眠时间短、入睡困难、过早清醒、睡眠维持困难、质量差等多种类型，其中失眠是睡眠障碍最常见的类型。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。医生认为，随着现代社会生活节奏的加快，心理、生理的压力加大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍，不少人表现出紧张焦虑、暴躁、偏执、记忆力减退等，这些状态如果得不到及时缓解，就会给人的健康带来新的问题。

　　今年43岁的李先生在哈尔滨市一家企业做财会工作，工作认真勤勉，凡事小心谨慎。最近，李先生突然失眠了，体重减轻，面容憔悴，老朋友见面都说他老了10岁。医生询问得知，原来是李先生的单位要重新竞聘上岗，年龄没有优势的他十分担心自己失去工作，整天为此担忧。

　　在一些医院心理科病例中，因为睡眠有障碍前来就诊的患者的比例较高。“失眠超过1年的患者将大大增加发生抑郁的风险。”哈医大一院心理科主任安钢辉说，长时间的失眠是精神心理疾患的早期警告，失眠者往往有沉重的精神和心理负担。越是睡不着觉，他们内心的痛苦就越严重。

　　哈医大二院神经内科主任梁庆成指出，失眠的患者要学会放松心情，加强体育锻炼，每天抽出一定的时间健身，这样有利于改善睡眠。失眠严重的患者要及时就医，消除诱发失眠的各种因素。

　　对于中小学生来说，梁庆成强调，他们的睡眠时间每天不应少于7个小时。青少年如果睡眠严重不足，将影响身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，青少年、儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。