高考前就考生家长关注的问题，哈师大附中高级教师郭建民老师在热线中给予解答。

　　号码为1335985xxxx的考生家长问：孩子两次模拟考试考得都不太理想，班主任老师说，孩子上一表没有把握。为此孩子非常上火、情绪低落影响复习，怎么办？

　　答：首先引导孩子正确对待模拟考试。模拟考试主要是为了模拟临场经验、模拟答题技巧、模拟考生心理；从这个角度看模拟考试学生考得不好，学生暴露出一些问题是好事；因此，要重视孩子模拟考试后对试卷的总结；不仅要重视知识总结更要重视答题技巧和考场心理的总结。因为，考生在最后复习阶段通过考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程就是不断向大学迈进的过程。

　　其次，模拟考试考不好不等于高考一定考不好。这里边一定要注意，不要形成消极的心理暗示。一般来讲，高考成绩比模拟考试成绩总要高出几十分，所以不能因为模拟考试成绩低就否定自己。

　　再次，要引导孩子学会适当降低目标，学会目标分解；向一表努力，考上一表固然可喜，考上二表也可以接受。由于接纳了二表，学生心态放松，这样反而考上一表的可能性增加了。

　　号码为1331638xxxx的考生家长问：就要高考了，但孩子还紧张不起来，有时候玩球，不能像别人家的孩子一样，学习一坐几个小时不动地方。这种情况我该怎么办？

　　答：首先应正确看待玩球。孩子在学习之余适度进行一些体育活动对学习有好处。适度地运动是一种积极的休息，同时还能减轻心理压力。美国研究心理的玛莎·戴维斯博士认为：运动是减轻压力最简单又是最有效的方法之一。当身体处于情绪“抵抗或逃避”状态时，强有力的体育运动是身体的自然发泄方法。通过运动释放在压力反应中产生的化学成分，使身体恢复正常的平衡状态。

　　一般来讲，当孩子学习连续一两个小时之后大脑皮层处于抑制状态，这个时候就应该活动活动，进行适度的体育锻炼。当然，这里需要指出的是，体育锻炼在时间上应有节制。一般来讲身体微微发热，达到锻炼效果就可以。大汗淋漓，非常疲劳后，对学生学习也有消极影响。至于家长说孩子一坐几个小时，这种学习方法效果并不好，并不可取。

　　号码为1346651xxxx的考生家长问：我家孩子反映，他在考场上和平时不一样。有些题目在平时会做，在考场上却做不出来。这是为什么？

　　答：这实际上是心态问题，需要考生调整心态。因为在平时做题时，没有心理压力，由于心态放松所以题能做出来。但是在考场上心理紧张，心理学家认为当人过度紧张时，人的视野就会变得狭窄，对问题的认识就会出现偏差，因此错误率就会上升。建议考生通过调整心态来解决这个问题。家长和孩子具体可以用以下办法来调整心态：1、调整认知状态正确对待考试；2、降低考试的期望值，学会目标分解；3、学会采用积极的心理暗示；4、进行必要的放松训练。

　　号码为8469xxxx的考生问：我是一名文科考生，最近感到记忆力明显下降。原来我一遍能背下来的知识，现在几遍也很难背下来，而且做题错误率明显上升，甚至犯一些非常低级的错误。我应该怎么办？

　　答：这种现象应当与疲劳和紧张有关系。考生在紧张复习时，由于不注意科学用脑劳逸结合，往往会引起心理疲劳和生理疲劳。在疲劳状态下继续进行学习，就会出现上述症状。解决的办法是，学会科学用脑，通过科学用脑来提高复习效率。首先泡个热水澡美美睡上一觉。其次采用正确的复习策略。从复习内容上来说，在多学科复习时可以交叉进行，不要长时间复习同一学科，要学会多种学科变换。从复习方式上来看，采用灵活的复习方式，如自己独立做题和同学讨论相结合。再次，调整生物钟，提高睡眠质量，因为睡眠是最好的放松方法。最后进行心态调整，通过心理调适保持阳光心态，因为疲劳往往和紧张相伴而行。

　　号码为1379611xxxx的家长问：孩子现在心情非常焦虑，家长该如何与孩子沟通？

　　答：首先，理解孩子，学会换位思考，孩子此时心绪烦躁，这是正常现象，不能孩子烦你也跟着烦，应当用自己宽厚和温暖的胸怀去慰藉孩子紧张、疲劳的身心；其次在和孩子交流时，当孩子向你讲他的压力时，要学会倾听，尽量少说，因为有的孩子讲给你听时，并不是要你解决而是一种情绪的宣泄，是对你的信任。此时你扮演听众的效果是最佳的；再次，交流时不用大道理，多用开放式交谈，如当孩子跟你唠叨心烦时，你如果说“烦也解决不了问题”，这就把话唠散了。就不如说“我能理解你的心烦，因为年轻时也有过类似的体验”、“看看我能帮你做些什么？”