东北网7月19日讯 19日是今年入伏第一天，接下来人们将迎来酷热的“三伏天”。今年的“三伏天”为30天。

　　“三伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。今年19日是初伏(头伏)，29日是中伏(二伏)，8月8日是末伏(三伏)，8月18日出伏。据省气象台专家介绍，我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。同时，每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。

　　据了解，“三伏天”是一年中最热的一段时间，伏天高温环境中，人体内热气旺盛，总是在出汗水，处于火旺而缺水状态。专家建议，人们应该多吃豆类和瓜类，冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜都可以，这些瓜类不仅含有丰富的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，起到祛暑降温、生津止渴的作用。同时，各种豆类可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。如：青豆、绿豆、赤豆等。

　　据悉，虽然19日是“头伏”，但是由于哈市前几天的阴雨天气，周末两天的气温都不会很高，最高气温也只有27℃，但是天气会转为晴好。