东北网齐齐哈尔10月22日讯 一场大雪让冬天提早来临。喜爱户外运动健身的女性朋友不得不中止晨练，就连打羽毛球、跑步也得先问身上厚实的棉衣答不答应。那么，冬天难道就应该憋在家里看电视、上网，把业余时间用在滋养进补上吗？要知道，许多想要保持体形的女性，就是因为在秋冬季节的疏忽，让她们在夏日健身时所付出的努力付诸东流。

　　其实，不少鹤城女性已经意识到健身活动的持续性是非常重要的，而在外出锻炼不方便的冬季，她们也做好种种准备，在家中也能运动健身。

　　家用健身器材备受青睐

　　在我市一些大型商场，记者发现运动器材销售区域多出很多女性顾客的身影。当男士们对杠铃和臂力器挑肥拣瘦时，女士们则会走上跑步机慢跑几步，或在健身车上骑两分钟。“我想选一台对瘦腿有帮助的机器。现在就算在北方，冬天女士也爱穿贴身的保暖裤，什么时候都得注意对腿形的保持。”正在挑选室内健身器材的李女士说。某商场销售人员告诉记者，进入秋冬季节中型家用健身器材销量大增，特别是价位在两千元左右的跑步机和健身车，10月份还没过完就已经销售出去4台，形势明显好于夏季。还有的顾客家住外县，特意来到大型商场订购跑步机，就是为了在天冷时也能在家中坚持锻炼。

　　自学瑜伽塑造优雅气质

　　瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动。对于生活在紧张压力下的现代女性来说，瑜伽可以说是在业余时间最好的健身方式了。而作为一项对场地要求不高的活动，冬天的室内温度更适合学习瑜伽。

　　在一家书店，记者看到一名女士正在挑选瑜伽教学光盘，询问得知在美容院工作的胡女士是一名瑜伽爱好者。最近胡女士遇到一位老同学看起来非常有气质，一问才知道这位同学已经练过很长时间的瑜伽，同学的话让胡女士燃起了学习瑜伽的念头。

　　她告诉记者：“虽然老师说瑜伽是修心为主，动作在其次，但我这人比较好强，在别人面前动作做不上去也觉得挺丢人的。再说我工作比较忙，没时间参加系统的学习班。索性冬天没法外出，不如抽空在家自学一下瑜伽，动作能不能做到无所谓，只要达到放松自己，修心养性的目的就行。”

　　室内瘦身锻炼应注意的问题

　　居家健身作为最易开展、积极主动增强体质和促进身体健康的手段，应该得到大力提倡。不过在进行室内健身活动时，也应该注意科学。市第一医院康复中心主任医师雷欣提醒市民，在进行室内锻炼时要注意以下几个问题。

　　一、良好的室内环境。室内环境相对封闭，空气的流通性较差，尤其是冬季。因此，锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不要让凉风对着自己吹。否则一旦感冒就得不偿失了。

　　二、掌握好合适的运动量。健身运动应有合理的运动量，是有节奏、应长期坚持的运动。对于女性来说，尤其要掌握好运动量，切勿进行过量运动、竞技运动和突然使用爆发力的运动。

　　三、家务劳动不能代替健身锻炼。家务劳动虽然也是室内体力活动，有时甚至劳动强度远大于健身锻炼，但它们大多是局部的运动，常是固定的姿势，造成腰酸腿痛的现象多见。况且家务劳动常是在嘈杂、污浊、高热或寒冷的环境中进行，这对健康是不利的。