东北网齐齐哈尔12月8日讯　小雪节气一过，阴冷晦暗的天气便时时来袭，人的心情很容易受到影响，因此要谨防冬季“心灵感冒”。

　　记者采访了3位心理咨询师之后得知，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

　　进入冬季后，天气日渐寒冷，使人肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。

　　防治冬季“心灵感冒”可以从五个方面调理：一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

　　二是运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

　　四是要多晒太阳，延长光照。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。

　　五是加强饮食治疗。多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。