东北网9月30日讯 国庆长假即将到来，很多市民都准备在假期中好好犒劳一下自己，吃几顿大餐，但好吃的不能一下子吃得太多，以免给肠胃造成负担，引起肠胃不适。昨天，哈医大三院专家走进曲线社区，为居民传授节日“养胃经”，平衡膳食，多吃含维C的食物可有效保护胃黏膜。

　　每年“十一”长假过后，总有很多市民因为肠胃不适而来医院就诊，饮食不节制、生活没规律、暴饮暴食导致胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等消化疾病患者激增。哈医大三院胃肠外科副主任宋洪江认为，预防节日“美味综合征”最重要是饮食要有节制，作息要有规律，不要暴饮暴食，面对美味佳肴应以品尝为主，讲究食物的搭配和营养的均衡，要荤素搭配，不能太过油腻，但也不能全都是素食。吃饭尽量保持“七分饱”，吃得过多会加重肠胃的负担，肠胃长期过度劳累就会生病。此外，“十一”长假，人们少不了聚会喝酒，专家提醒，尽量少喝烈性酒，喝酒前可喝些蜂蜜水、牛奶、米粥以有效保护肠胃，避免空腹饮酒。如饭后出现头晕、心慌、脉搏加快、呼吸急促、血压升高等症状，要及时到医院就诊，以免延误病情。