东北网10月12日讯 “十一”长假后记者在我市一些大医院了解到，节日期间及节后来院就诊由消化不良引发的肠胃疾病患者都多于平日，其中以中小学生和男士为主。9日，市第一医院导诊护士刘平告诉记者：“节日期间我们一直很忙，从挂号的患者中就可以看到，10位初诊患者中就能有七八位患者是挂消化科，都与肠胃疾病有关。”

　　记者走访了道里和南岗区的一些社区卫生服务站，社区服务中心的负责人告诉记者，每年国庆节服务站就留守一个人值班，今年，至少要留守三个人———看病医生、静点护士、药剂师。来此就医的大多是肠胃疾病和感冒引发的头晕、恶心等症状，多半是中老年人。

　　通达街宏达药店和人民同泰药店的售货员说：“放长假，别人休息，我们加班。”他们每天售出的大多是针对胃胀、消化不良、肠炎等症状的药品和针剂。

　　节日不节制胃肠折磨你

　　长假已去，往年各个节假日出现的“富贵病”仍存在，记者在我市几家医院采访时发现，节日期间包括“十一”过后，因饮食不规律导致肠胃不适的病人仍占多数。10日，在我市红十字中心医院记者看到，家住道里区的张生长假以来已经是第二次因肠胃问题来此看病，他告诉记者，从国庆节放假后亲戚朋友们就经常聚在一起吃喝，3日，就因为喝酒过量被送到医院输液，恢复过来后就一直不舒服，可亲戚到家里做客又不得不接待，所以肠胃就一直不好。

　　采访中记者了解到，在节日期间每天都有不少因喝酒过量被送到医院治疗的人们，节后到医院检查肠胃的大多也都是因为假期的不规律饮食。据市中医医院消化呼吸内科主任周恒军介绍，过去节日期间儿童因过度饮食导致肠胃不适的占多数。随着人们生活水平提高，节日期间亲朋好友一聚会便是大吃大喝，如今过节引起的肠胃病大多是中青年人。在采访中，记者还发现如今节日期间老年人的身体也经受着考验，家人团聚后的高兴劲使老年人的生活规律也发生变化，老年人高危的脑心血管疾病在节日期间也处于一个高峰期。

　　哈市第一医院急诊科护士长李立波告诉记者，节日期间，除了因喝酒导致的摔伤和交通事故引发的受伤外，如今像自驾游这样的旅游过节时出现的意外伤害和疾病也在呈增长趋势。在此医生提醒人们，注意自己的饮食和作息规律，不要让“富贵病”出现在“团圆节”里。

　　“整理”肠胃有窍门

　　节日期间因饮食无节、作息无规律，加重了身体负担。节后，很多人开始出现各种不舒服的感觉，如失眠、肠胃不适、感冒、咽喉上火、全身酸痛、神经性厌食等。因此，我市营养学家崔洪赋提醒大家，节后人们首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。

　　五谷杂粮养肠健胃

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些粮粗营养细的食品都具有良好的“清火”作用，让你已经超载的胃肠道得到休息。有的人光吃粗粮会觉得饿得慌，不如来点又好吃又助消化的食品，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

　　巧喝开水化解油腻

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　喝茶减少肝脏负担

　　大量饮用啤酒、软饮料、咖啡、合成果汁等，使很多人不记得喝水。过节期间，脂肪摄入量过高，肠胃肝脏负担过重，因此营养专家建议大家在年后几天强迫自己多喝白开水或绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。

　　多吃水果有助消化

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是最有效的食品。如橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

　　素食调节补充纤维

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

　　需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。