东北网6月2日讯(记者 王蕊)2013年高考开考在即，如何在高考中取得好成绩是每一个考生、家长尤为关心的问题。为了帮助考生在身体和心理上做好迎考准备，省招考办提醒考生，高考前，考生要保持平时的学习和生活节奏，不要只抠难题，回归教材才是关键。

　　调整临考状态 回归教材

　　一般来说，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。高考前这段时间，考生要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题，不必要、也不可能再完整详细地复习，回归教材保持稳定才是关键。同时，考生还要注意合理安排作息时间，逐步调整生物钟，慢慢地在考试前把自己的应考状态调节到最佳水平。

　　合理搭配饮食 荤素搭配

　　高考前，考生家长在考生饮食方面要注意均衡和适宜，荤素合理搭配。省招考办特提醒考生家长，可以给考生适当增加营养改善饮食，但不要盲目相信那些所谓的考生食谱，要注意参照考生日常的饮食习惯和口味，不要过分进补，也不要随意改变，或者突然调整饮食结构，更不能依赖保健品。考生要按时按量有规律进食，避免食用可能诱致过敏的食品，还要特别注意饮食卫生，有效预防胃肠疾病。

　　控制考前情绪 建立自信

　　大考来临，考生情绪难免会有起伏，有压力有焦虑都很正常。而高考对考生来说既是考验也是机遇，关键看考生用怎样的心态来面对挑战。良好的自信是每一个考生控制情绪的必备武器。考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，只有摆正位置树立信心，才能摒弃焦虑从容应试。

　　提防网络诈骗 切勿投机

　　近些年，网络诈骗以网络特有的开放性和骗术的隐蔽性成为诱骗考生家长的首选工具。一些不法分子在网上出售所谓“高考真题”、“试卷答案”，公开兜售作弊工具，迷惑考生，哄骗家长。事实是，谁急功近利，谁上当受骗。实践证明，网上非法销售的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，只不过是往年高考试题或是某中学的高考模拟试卷。省招考办提醒考生及家长，要集中精力迎考备考，千万不要抱着侥幸心理，投机取巧，扰乱备考，上当受骗。