东北网齐齐哈尔6月18日讯 近期连续的大晴天让鹤城市民感到阵阵热意，强烈的紫外线让不少市民减少了外出。不过，据气象部门预报，周三我市将迎来一次降雨，3至4级的西北风也让人感觉凉爽不少。

　　根据中央气象台6月17日8时发布的天气预报：我市6月18日晴，白天最高气温27℃，夜间最低气温17℃，西北风3至4级；6月19日阵雨，白天最高气温23℃，夜间最低气温16℃，西北风3至4级；6月20日晴，白天最高气温26℃，夜间最低气温15℃，西北风3至4级。

　　夏季起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。