东北网7月14日讯 13日，我们进入了“伏天”，意味着高温多雨的盛夏已经拉开了序幕。按农历计算方法，今年的“伏天”长达40天，比去年整整多了10天，8月22日才能出伏，恐怕我们要展开一轮避暑的“持久战”了。

　　哈尔滨市已入夏近一个月，但因7月上旬的连续降雨，让我们短暂告别了夏天的感觉，直至本周三太阳才重回我们的视线，城市上空耀眼得不得了。随着日照增强，气温也回到了30℃左右，为入伏做了充分的铺垫。七月的天气跌宕起伏，但整体气温并未显特殊，据气象部门统计，上旬气温与历年持平。

　　入伏后，受到天气影响，部分市民会经常感到精神不振、食欲不佳，甚至体重也会明显下降，就是我们俗称的“苦夏”。其实，缓解苦夏的症状，是可以从饮食和生活习惯上调节的。在烹调上，凉拌、清炒是伏天最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养，适量多加一些醋、酱、葱、姜、蒜等调料，可促进食欲和消化。此外，在选择菜色种类时，应少油腻和辛辣，多吃些西瓜、冬瓜和黄瓜等利尿食品，加快代谢。

　　下周，哈尔滨市将展开新一轮雨天，明天雨量为小到中雨，上班族们要做好提前量，午后来杯热茶，也可提神去湿气。降雨还可清洁空气，下过雨城市将分外清爽。