生活报9月28日讯 29日是“世界心脏日”。据统计，目前我国心血管疾病患者人数已超过2.7亿，近5个中国人中就有1人罹患心血管疾病。心血管疾病已成为我国人口的第一大疾病死因，也是造成死亡率最高的非传染性疾病。虽然运动对心脑血管具有一定保健作用，但是不适当的运动反而会对心脏造成损伤。专家提醒，任何运动都要适度适量，管住嘴迈开腿是预防心血管疾病的捷径。

　　青年运动过度突发急性心梗

　　哈市的小马年仅27岁，热爱运动。一个月前，小马聚餐上喝了不少酒，之后又去踢球。回家后，他觉得胸闷疼痛，大汗不止。家人立即将他送到哈医大二院。经诊断，小马为急性心肌梗塞，晚些送来后果不堪设想。

　　据哈医大二院心外科副主任田海介绍，运动超过人体可承受极限，可造成血压过高、心肌缺氧，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律紊乱或急性心力衰竭，乃至猝死的发生。运动最好在自然环境下以中度、微汗的有氧运动为主。

　　患高血压等疾病不宜剧烈运动

　　据哈医大二院心内科副主任张瑶介绍，运动过量，长期让心脏处于高负荷状态不利于心脏健康。一些已经具有慢性循环系统疾病的患者更不适宜剧烈运动，如不稳定心绞痛、高血压患者；急性全身系统疾病或发热；房性或室性心律失常；室性心动过速；失代偿的心力衰竭；Ⅲ度AVB(未安装起搏器)；心包炎或心肌炎；近期栓塞史；血栓性静脉炎；未控制的糖尿病。

　　少摄取高胆固醇、高蛋白食物

　　除运动外，饮食对心血管疾病的影响也不容忽视。据哈医大二院心内科副主任张瑶介绍，医生建议，具有不良生活习惯、心血管病家族史的人群应该“管住嘴”，少摄取高胆固醇、高蛋白类食物，如猪脑羊脑、动物内脏、鸡蛋蛋黄、鱿鱼、贝壳类等；多吃鱼类、大豆及大豆制品、蔬菜、水果和粗粮。

　　专家提醒，对于年轻、没有心脏疾病的人群，应养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不暴饮暴食；适当运动，保持良好的心理状态。对于已经有心血管疾病倾向或早期症状的人群，应明确诊断、定期体检。