东北网10月17日讯 长寿是每个人的梦想。记者从16日召开的哈市第十九次妇女代表大会上了解到，哈市妇女平均预期寿命达81.6岁，较5年前提高4.4岁；男性平均预期寿命达77.06岁，较5年前提高了3.56岁。

　　据哈市统计局社会处相关负责人介绍，中国女性平均预期寿命74.1岁，男性平均预期寿命为71岁。哈市男女平均预期寿命均处于全国主要大城市前列。

　　世界上平均预期寿命最长的国家分别为：日本和意大利东北部的圣马力诺，日本女性平均预期寿命86岁，意大利圣马力诺男性平均预期寿命为80岁。至于平均寿命最短的要数非洲塞拉利昂的男性及非洲斯威士兰的女性，他们的寿命均是37岁。

　　长寿秘诀，除了哈市在地理位置上属于高纬度地区外，饮食仍是主要因素。中国家庭膳食调理委员会副会长、哈尔滨市营养学会理事冯全说，根据哈市市民的饮食特点，有以下几方面，符合营养学上的“长寿逻辑”：

　　哈尔滨人爱吃豆饭、豆包、地瓜。正常成年人每天摄入的主食量在240克—400克，其中以谷物、杂粮、薯类为最好。

　　在蔬菜上，哈尔滨人有存储秋菜的习惯，漫长的冬季很多家庭经常吃白萝卜、白菜。从营养学上讲，白萝卜和大白菜对人体非常好，润肺滋补。而且哈尔滨人爱吃炖菜，萝卜炖牛肉、白菜炖大骨棒海带、小鸡炖蘑菇，都降低了脂肪量，平衡膳食营养。

　　哈尔滨人在吃水果方式上很合理，苹果、香蕉是哈尔滨比较常见的家庭水果。苹果是果中之王，具有食疗的效果。比如腹泻的人，可蒸熟苹果吃；便秘的人可以生吃。其实每种水果都有它自己的“黄金食用时间”，上午吃苹果最好，午饭前半小时吃香蕉最好。高血压患者晚上切忌吃荔枝、龙眼，容易造成血糖升高。

　　名词解释

　　平均预期寿命，是指0岁年龄组人口的平均生存年数。平均预期寿命是国际上用来评价一个国家人口的生存质量和健康水平的重要参考指标之一。