东北网4月28日讯(江丽波 宁宇 记者 杜筱)明天，“五一”小长假就要开始了，很多朋友已经开始跃跃欲试，精心策划着行程了。春日出游有利于放松心情、愉悦身心。但是，出游时很多健康隐患一定要当心，哈尔滨市第一医院多科专家教您健康出游防病五招，让您的旅行袋里加上一份“健康宝典”。

　　消化科专家：吃，不可贪嘴

　　旅游是令人心旷神怡的，再加上较大的运动量和体能消耗，常令人胃口大开、食欲大增，但此时一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。

　　消化科专家李春明提示，外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料；对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，建议适当吃些水果。在旅游时可根据路途长短等情况自备餐食。可自备足够的糕点、水果、牛奶、饮料等方便的餐食。

　　呼吸科专家：穿，及时增减

　　呼吸科专家赵庆东提醒，出游的市民，除了注重美感，还需要特别注意天气变化，以防昼夜温差以及恶劣天气带来的不利影响。老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭，患上感冒。因此，外出时要注意不要过度劳累，更要注意增添衣物保暖；同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒；旅途中尽量避免进入野禽栖息地，避免接触野生禽畜及死禽畜。

　　骨科专家：行，莫疲劳驾驶

　　骨科专家赵建罡提示，自驾游的朋友要安排好行车计划，尽量白天出行，不要疲劳驾驶。不要长时间驾驶，这样极易引发颈椎不适，如颈部、肩部疼痛、僵直、转动不灵活等，最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩自然后展。每隔一段时间应停车休息，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作。

　　皮肤专家：玩，防花粉过敏

　　五一节气天转暖，柳絮纷飞花争妍，这个时期也是过敏的高峰期，花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

　　皮肤科专家宫莉提醒，有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外，患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。市民外出旅游时最好身着长衣长裤，必要时携带一些抗过敏、驱虫药物。阳光明媚时，最好戴一顶遮阳帽，以防止紫外线对人体皮肤造成的伤害。

　　心内科专家：药，应随身准备

　　心内科专家魏林说，有心脑血管病史的人最好不要乘坐拥挤的交通工具，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些急救和常用药品，有家人陪伴。如发现心脏不舒服，应及时用药，以缓解病状。

　　为方便广大市民，哈尔滨市第一医院多年来一直推行“无假日医院”，节假日期间门诊均正常开诊，急诊及碎石中心24小时接诊，非特殊辅助检查、临床治疗、手术及药房服务等正常运作，365天无假日医疗模式，为更多的患者朋友带去便利。平时忙碌工作的朋友，可以在小长假就诊，可以错开平日就诊高峰期，享受便捷的医疗服务，而且家属陪护照顾有时间，不用耽误工作。