东北网11月30日讯 本周，我市天气以晴为主，虽然阳光经常在线，但冷将是贯穿这周的主题，大家外出时要多穿点儿，注意防寒保暖。

　　据市气象部门预计，今天晴，伴有5-6级的西风，天儿比较冷，白天最高气温-7℃，夜间最低气温-20℃；明天太阳继续在岗，风力较前一日减小，气温有所回升，白天最高气温回升至-5℃，夜间最低气温回升至-17℃；后天晴转多云，白天最高气温基本没啥波动，为-5℃，夜间最低气温小幅下降，为-19℃。

　　天气越来越冷，保暖一定要做好，尤其脚部、头部、颈部等部位需重点保暖。俗话说“百病从寒起，寒从足下生”，冬天御寒保暖首当其冲就是暖脚，要给双脚配备一双保暖的鞋子。寒冷时候外出最好戴帽子，不仅能保暖，还可避免感冒、咳嗽、头痛等疾病发生。此外，膝关节的脂肪比较少，很容易受到寒冷的刺激，所以女性冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。在饮食方面，可适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处，可多吃些栗子、韭菜、南瓜、牛肉等温热性质的食物。